Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для похудения, которая интересна многим из-за своей простоты, доступности и эффективности.
Человечество придумало немало диет, но, к сожалению, большинство из них предполагают весьма жёсткие ограничения в еде. При этом результат отнюдь не всегда гарантирован. Зачастую с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, да ещё и с «друзьями»(с прибавкой в весе).
Конечно, не ограничивая себя в еде практически — невозможно похудеть, но, к счастью, есть одна диета, которая не предусматривает голодных обмороков и рациона из одной морковки и капустного листа в день.
Откуда появилась имбирная диета для похудения
Корень имбиря был известен ещё с давних времён, его использовали как средство от простуды(повышает иммунную систему), из-за его высокого содержания витаминов: группы А, В, С и минералов: железо, фосфор, цинк, магний и так далее. Так же из этого продукта была придумана и диета еще в Древнем Китае. Впрочем, и в Индии преподаватели аюрведы советуют имбирь тем, кто склонен к полноте.
Суть имбирной диеты и ее польза
Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя. И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.
В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм. И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией. И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.
Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.
Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю(у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.
Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь. И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!
Прежде всего, исключите:
Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию, копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день. Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употреблением нездоровой пищи.
Во время имбирной диеты можно употреблять:
Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью, грибы, орехи. Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада(не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют. Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.
Количество приёмов пищи:
Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.
И так, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип здорового и правильного питания.
Рецепт имбирного напитка
Готовится он следующим образом:
Вариант первый – имбирный напиток с лимоном
-
20-40(3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
-
Залить полутора литрами кипятка.
-
И оставить на ночь в термосе.
-
Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.
Второй вариант – имбирный напиток с шиповником(антиоксидант)
Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.
-
20-40 грамм(3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
-
Смешать со 100 граммами шиповника.
-
Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
-
Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употреблению.
Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем
Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.
-
Натереть на терке 20-40 грамм(3-4 сантиметра) свежего имбиря.
-
Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
-
В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
-
Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.
Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.
Кому противопоказана имбирная диета для похудения
-
Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
-
Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
-
Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.
-
Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
-
И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.
Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.
Отзывы о данной диете
Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц. Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает. Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!
Примерное меню при имбирной диете на пару дней
Первый день
Завтрак: имбирный чай, 100 грамм каши(рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.
Обед: тушёная куриная грудка(100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.
Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.
Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.
Имбирная диета для похудения — день второй
Завтрак: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.
Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.
Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.
Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.
Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.
Примечание: если нету возможности приобрести свежий имбирь, по ряду причин, то можно использовать в качестве его сушеный, но тогда для приготовления напитка(1,5 литра) потребуется всего 1-2 столовые ложки.
Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов. Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом(бег, плавание, велотренажер, ходьба - обо всем этом вы узнаете на моем сайте). Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.
источник
