Меню-бонус

1 день

Завтрак

200 г овсяной каши на молоке 1.5 % в готовом виде, с добавлением меда 1ч.л

Перекус

150 г натурального йогурта 2%,
100 г ягоды или фрукты

Обед

120 г отварной(тушеной) рыбы
50 г листьев салата,
1 огурец ,1 помидор

Перекус

100 г творога 5%, 50 г грейпфрут.

Ужин

120 г вареной индейки, салат: 50 г тертой моркови, 50 г свеклы,50 г капусты заправить йогуртом.

2 день

Завтрак

150 г гречка в готовом виде,
200 г овощного сока

Перекус

100 г творога 5%, 100 г яблоко

Обед

200 г свекольник на говядине, 100 г мяса.

Перекус

фруктовый салат:
100 г ягод, 100 г фрукт
+ 30 г йогурт.

Ужин

100 г грибы тушеные с овощами 50/50, 100 г вареной говядины, 1 помидор.

3 день

Завтрак

150 г омлет,
2 помидора.

Перекус

200 г апельсин

Обед

200 г овощного супа, 100 г филе индейки на гриле, 1 огурец.

Перекус

150 г натурального йогурта 2, 5%

Ужин

200 г творога 5%, 50 г фрукты

4 день

Завтрак

200 г ячневой каши в готовом виде с добавлением 1 ч.л сл.м и меда 1 ч.л

Перекус

200 г яблоко

Обед

200 г сельдереевого супа
100 г отварной курицы, 50 г лист салата

Перекус

Кефир 200 г 2,5%

Ужин

150 г куриной грудки на пару, 100 г вареной фасоли заправить зеленью и маслом 1 ч.л

5 день

Завтрак

2 вареных куриных яйца, 2 хлебца, 20 г сыра

Перекус

фруктовый салат: 1 апельсин, 1 киви, 1 яблоко - 200 г

Обед

200 г борщ с мясом
100 г мяса