Здесь представлены упражнения для спортзала, выполняя которые, новички смогут укрепить свои мышцы и связки, прочувствовать как всё работает, а затем перейти к более серьёзным нагрузкам, чтобы избежать травмы. Выполняя данные упражнения в обычном режиме ( 3 подхода х количество повторов необходимых для достижения желаемого результата), можно сложить прочную основу для того, чтобы мышцы начали расти и радовать своего обладателя.