Хождение на попе вовсе не новомодная выдумка нынешних фитнес-консультантов, а прекрасное упражнение для подтяжки ягодиц и избавления от целлюлитных отложений.
Хождение на попе берет свое начало еще с советских времен, его советовали делать вовсе не для сброса веса, а для укрепления мышц спины, ягодиц, избавления от геммороя, хронических запоров, аденомы.
Со временем люди стали замечать эффективность этого упражнения при лишнем весе, галифе, целлюлите на ягодицах.
Как правильно ходить на попе?
Прежде всего, поверхность, по которой вы будете ходить должна быть теплой, лучше всего, если это мелкошерстный ковер.хождение на попе
Сядьте на пол, вытяните ноги, выпрямите спину и пытайтесь двигаться вперед, не сгибая ног. Максимальное напряжение должно припадать на ягодицы. Аналогично упражнение выполняется по направлению назад. Руки должны быть в любом удобном для вас положении.
Упражнение «хождение на попе» должно входить в утреннюю гимнастику занимая всего 10-15 минут.
Что дает упражнение «хождение на попе»?
При ежедневном выполнении упражнения значительно улучшается внешний вид кожного покрова на ягодицах, уменьшается целлюлит, уменьшаются объемы бедер.
Для женщин хождение на попе максимально необходимо, так как это упражнение дает нагрузку на органы малого таза, а следовательно решаются проблемы с болезненными месячными.