• Авторизация
Дневник Надежда_Кивилева Лента друзей - Дневник - Полная версия


Диета «Сжигательница жиров" 17-12-2013 15:38 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[100x] [показать] Диета «Сжигательница жиров" Достаточно комфортная недельная диета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме. [показать] Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через два часа после утреннего пробуждения. Лучший набор фруктов и ягод для диеты «Сжигательница жиров»: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Диета «Сжигательница жиров» – меню: Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2. Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3. Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3. Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2. Список 1 - 2 куриных яйца (омлет, яичница, вареные). - Чашка творога – обезжиренного или 2%-ной жирности. - 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1). - 100 гр нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). - 170 гр тунца иди другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). - Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). - 60 гр любого нежирного сыра. - Чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу». - 30 гр любых орехов. Список 2 - 2 чайные чашки любых фруктов или 2 кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже). - 6 чашек любых сырых овощей или салат из них. - 3 чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). - Полторы чашки кукурузы или зеленого горошка, - 60 гр сухофруктов. Список 3 - Кусочек хлеба. - Маленький оладушек. - Четверть бублика. - Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. - Половина чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. - Средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). - 15 гр нежирных крекеров или картофельных чипсов. - 2 чашки воздушной кукурузы без подливки.
[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Диета «Сжигательница жиров" | Надежда_Кивилева - Дневник Надежда_Кивилева | Лента друзей Надежда_Кивилева / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»