Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА
Молочные продукты, йогурты, полезны и взрослым и детям.
И если при кормлении маленьких детей, при введении нового кисломолочного продукта, важна постепенность, то есть требуется так называемый докорм, который нужно вводить в самом конце кормления, даже смешивая его с привычным питанием, то у взрослых всё гораздо проще и полезнее.
Здесь даже существует вкусная йогуртовая диета, позволяющая похудеть на 4-5 кг за неделю. При этом диета очень сбалансирована, не причинит никакого вреда здоровью. А вкус диеты, действительно, замечательный
Йогуртовая диета, рацион питания которой - 500 граммов йогурта в день. Прибавьте к этому свежих фруктов – 400 грамм, из них лучше всего делать фруктовые салаты, заправляя их йогуртом. Приемов пищи в день 4-5, так полезнее всего. И следует иметь в виду, - не рекомендуется употреблять сладкие фрукты (виноград, дыни, арбуз, груши).
А лучший вариант для диеты – цитрусовые и яблоки. На обед (а если вам более удобно, на ужин) в дополнение к йогурту употребляем нежирного мяса, грамм сто и салат из помидоров, огурцов и свежей зелени. Питье: зеленый или черный чай, вода минеральная и питьевая. Объем выпитой жидкости за день – не менее 1,5 л. Между приемами пищи пейте свежевыжатые соки (гранатовый, грейпфрутовый, апельсиновый, неосветленный яблочный). Соки разбавляйте прохладной кипяченой водой (1 к 2). Фруктовые соки очень полезны, особенно свежевыжатые, - они дополняют довольно ограниченный рацион этой диеты витаминами, но не следует их пить много. Они достаточно калорийны.
[показать]
Особенно полезен гранатовый сок, принимайте его, разбавленного водой, понемногу после каждого приема пищи.
Вот пример йогуртовой диеты. Меню на день:
Завтрак: полстакана теплого и несладкого чая (а теплый чай следует пить всё время, перед приемами пищи), йогурт с кусочками фруктов, ягодами или сухофруктов, полстакана гранатового разбавленного сока.
Обед: теплый чай, супчик из йогурта, измельченной зелени и огурцов, оливкового масла, 100 грамм отварного мяса, салат из помидоров, зелени и огурцов, заправленный лимонным соком и полстакана гранатового разбавленного сока.
Полдник: йогурт с с овощами либо с фруктами (в йогурт добавьте нарезанные овощи и горчицу) и вода минеральная.
Ужин (не позже, чем за 4 часа до сна): чай, как обычно, теплый, йогурт с тушеными овощами и полстакана гранатового разбавленного сока.
Придерживаться такой диеты стоит до двух недель, затем сделайте перерыв, минимум на два месяца.
Противопоказания: аллергия на продукты, составляющие диету, особенно цитрусовые и йогурт, а также для людей, склонных к расстройствами желудка.
