Проверьте себя — не собирается ли остеохондроз шейного отдела позвоночника вмешаться в вашу нормальную жизнь?
Отодвинуть старость, сохранить молодость и гибкость, помогает физическая активность. Упражнения на развитие гибкости прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выделению шлаков. Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, эластичность суставов и связок резко уменьшают вероятность травм, увеличивают диапазон движений, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Важно сохранить гибкость в области шейного отдела. Например, старческая сутулость — это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника.
Проверьте себя при помощи простых тестов:
Выполняйте упражнение легко и расслаблено, делайте повороты и наклоны головы без фанатизма, не стоит ставить рекорды. Начали…
- наклоните голову вперед. Подбородок должен коснуться груди.
- наклоните голову назад (туловище держите вертикально, взгляд — точно вверх или немного назад).
- наклоните голову влево (вправо). Верхний край левого (правого) уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним крем другого.
- закрепите на стене метку на уровне носа. Встаньте левым (правым) боком к стене. Поверните голову в сторону метки (туловище не поворачивать). Ваш нос должен находиться прямо против метки.
Если упражнение даются вам легко, то гибкость в шейном отделе позвоночника у вас отличная, если с трудом — хорошая, совсем не получается — плохая.
Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашей оси жизни, как образно называют позвоночный столб.
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе.
Доктор Бутримов Владимир Александрович — врач, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Создатель Центра доктора Бутримова Дао-инь и Тайчи.
В течение 30 лет им отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления "мышечного каркаса" позвоночника. С помощью вытягивающих и скручивающих упражнений достигается эффект "лиан, оплетающих позвоночник". Есть только одно обязательное требование — эти упражнения должны выполняться с внутренним расслаблением. Итак, расслабьтесь, и начинайте вместе с доктором Бутримовым…
Возможно, вас заинтересует…