~Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот~
23-04-2014 18:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]
[800x619]
Небольшой аккуратный живот украшает женскую фигуру и делает ее более соблазнительной. К сожалению, иногда мышцы живота становятся растянутыми и дряблыми. Например, после родов или гормональных нарушений организма. Вернуть прежние формы можно, если приложить к этому максимум усилий.
[350x52]
Физические упражнения против дряблого живота
Избавиться от висячего живота можно с помощью физических упражнений. Отлично помогает в этом случае плавание, йога, занятия бодифлексом, пилатес, шейпинг.
В домашних условиях подтянуть дряблый живот можно с помощью небольшого комплекса упражнений. Выполнять их следует ежедневно по 10–15 минут в день.
Упражнение 1. Лягте на спину, ноги разведите на ширину плеч и согните их в коленях, руки заведите за голову и сцепите кисти на затылке. Из этого положения медленно поднимите туловище к коленям, затем верните его в исходную позицию. Повторите упражнение 10–15 раз.
Упражнение 2. Лягте на спину, вытяните сведенные вместе ноги, руки должны лежать вдоль тела. Из этого положения медленно поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с вашим туловищем. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и медленно опустите ноги. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение 3. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч и начните делать наклоны влево и вправо, старясь достать рукой до пола. В каждую сторону нужно сделать 5–6 наклонов.
Упражнение 4. Встаньте на колени, руки опустите вдоль тела, держите спину ровно. Из этой позиции медленно наклоняйте тело назад, не опираясь на руки. После этого вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение 10–15 раз.
ПЫТАЯСЬ ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Другие способы подтянуть живот
Убрать висячий живот помогут косметические обертывания. Они хорошо подтягивают дряблую кожу. Чтобы сделать обертывание в домашних условиях, вам потребуется:
- 3 столовые ложки белой глины;
- 3 столовые ложки молотого кофе;
- 5 капель апельсинового эфирного масла;
- 0,5 стакана теплого молока.
Соедините в одной емкости все компоненты, чтобы получилась масса густая, как сметана. Нанесите ее на чистую кожу живота, сверху оберните пищевой пленкой и утеплите полотенцем или шарфом. Смойте состав через час теплой водой и смажьте кожу питательным кремом.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ НА ЖИВОТЕ ПОМОГАЕТ ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА
Добиться упругости живота можно при помощи самомассажа с эфирными маслами. Возьмите столовую ложку теплого масла жожоба, добавьте в него 2 капли эфирного масла корицы. Нанесите масляную смесь на живот нежными втирающими движениями. После этого легко зажмите кожу между указательными и большими пальцами рук и аккуратно перекатывайте ее по кругу. Выполняйте такой массаж по 5–6 минут ежедневно.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать] [800x619] [350x52]Избавиться от висячего живота можно с помощью физических упражнений. Отлично помогает в этом случае плавание, йога, занятия бодифлексом, пилатес, шейпинг.
В домашних условиях подтянуть дряблый живот можно с помощью небольшого комплекса упражнений. Выполнять их следует ежедневно по 10–15 минут в день.
Упражнение 1. Лягте на спину, ноги разведите на ширину плеч и согните их в коленях, руки заведите за голову и сцепите кисти на затылке. Из этого положения медленно поднимите туловище к коленям, затем верните его в исходную позицию. Повторите упражнение 10–15 раз.
Упражнение 2. Лягте на спину, вытяните сведенные вместе ноги, руки должны лежать вдоль тела. Из этого положения медленно поднимите ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол с вашим туловищем. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и медленно опустите ноги. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение 3. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч и начните делать наклоны влево и вправо, старясь достать рукой до пола. В каждую сторону нужно сделать 5–6 наклонов.
Упражнение 4. Встаньте на колени, руки опустите вдоль тела, держите спину ровно. Из этой позиции медленно наклоняйте тело назад, не опираясь на руки. После этого вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение 10–15 раз.
ПЫТАЯСЬ ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Другие способы подтянуть живот
Убрать висячий живот помогут косметические обертывания. Они хорошо подтягивают дряблую кожу. Чтобы сделать обертывание в домашних условиях, вам потребуется:
- 3 столовые ложки белой глины;
- 3 столовые ложки молотого кофе;
- 5 капель апельсинового эфирного масла;
- 0,5 стакана теплого молока.
Соедините в одной емкости все компоненты, чтобы получилась масса густая, как сметана. Нанесите ее на чистую кожу живота, сверху оберните пищевой пленкой и утеплите полотенцем или шарфом. Смойте состав через час теплой водой и смажьте кожу питательным кремом.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ НА ЖИВОТЕ ПОМОГАЕТ ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ~Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот~ | ЛюдаМила69 - |
Лента друзей ЛюдаМила69
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»