Я бы такие упражнения делать не советовала. Такие упражнения противопоказаны. У меня у сына обнаружили межпозвонковые грыжи. Долго лечился, ни иглоукалывание ни уколы и другая терапия не помогли, только мануолог смог снять боли и воспаление. Пока обошлось без операции, но надо раз в полгода делать такой массаж, главное хорошего специалиста найти. Берегите себя !