КОЛИТ В БОКУ ОТ БЫСТРОГО БЕГА? ЧТО ДЕЛАТЬ?

ОТ ЧЕГО КОЛИТ В ПРАВОМ БОКУ? КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТЬСЯ?

Виной колик часто становится плотный прием пищи или перекус перед бегом1. Правильное питание перед занятиями спортом

2. Выберите умеренный темп бега

Из-за быстрого бега при старте, вы начинаете задыхаться, что провоцирует боль. Бежать нужно в умеренном темпе.

3.Правильное дыхание поможет справиться с болью

Нужно синхронизировать бег и дыхание. На несколько шагов один вдох, и на столько же шагов один выдох. Если вы наладите правильное дыхание, то вы избавитесь от проблемы боли в боку и улучшите свои рекорды.

4. Постепенная остановка, глубокие вдохи и выдохи

Если бежать уже нет возможности, медленно остановитесь и глубоко подышите, спазм пройдет.

6. Пара простых упражнений поможет растянуть зажатые мышцы. Поднимите правую руку и наклонитесь в левую сторону, остановитесь в наклоне на полминуты. Повторите упражнение в другую сторону.

Занимайтесь бегом и будьте здоровы!

nasovet.info/topics/kolit-v-boku-ot-bystrogo-bega-chto-delat/

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник КОЛИТ В БОКУ ОТ БЫСТРОГО БЕГА? ЧТО ДЕЛАТЬ? | Елена-надежда - Дневник Елена-надежда | Лента друзей Елена-надежда / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»