1. На первом месте — овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде — кому как нравится.
2. На втором месте — мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.