• Авторизация
Дневник Сентябряна Лента друзей - Дневник - Полная версия


5 витаминов и нутриентов, которые действительно помогают замедлить старение 24-06-2022 16:14 к комментариям - к полной версии - понравилось!



ocr (350x263, 208Kb)
1. Витамин А – он же ретинол. Это ключевой ингредиент многих антивозрастных добавок и сывороток. Обладает завидным талантом увеличивать выработку коллагена и разглаживать морщины. Содержится в яйцах, говяжьей печени, помидорах, шпинате, болгарском перце и моркови.

2. Витамин D – мощное омолаживающее средство, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и фотостарения. Кроме того, он укрепляет иммунитет, защищая нас от воспалений и болезней, ускоряющих старение. Содержится в жирной рыбе, сливочном масле, но из пищи набрать адекватное количество витамина сложно.

3. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, он борется со свободными радикалами, повреждающими клетки и вызывающими старение, стимулирует выработку коллагена, ускоряет регенерацию клеток. Под воздействием солнечных лучшей витамин Е разрушается – его количество надо восполнять. Содержится он в миндале, семечках, арахисе, спарже, авокадо.

4. Ресвератрол – еще один антиоксидант, который эффективно борется с морщинами и заломами, защищает кожу от фотостарения и даже увеличивает продолжительность жизни. Содержится в красных ягодах, чернике, темном шоколаде, арахисе.

5. Цинк – его дефицит ускоряет старение и повышает риск развития заболеваний, связанных с возрастом. Кроме того, цинк защищает от выпадения волос. Содержится он в морепродуктах, мясе птицы, фасоли, орехах, цельнозерновых продуктах.
Фото: iStockphoto
Источник: https://zen.yandex.ru/doctorpiter.ru?lang=ru&from_...8349585.96.1656076275720.63611

.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 5 витаминов и нутриентов, которые действительно помогают замедлить старение | Сентябряна - Дневник Сентябряна | Лента друзей Сентябряна / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»