Я предпочитаю заниматься дома еще и потому, что это воспитывает характер, закаляет боевой дух. Если в зале за вас отвечают тренеры, диетолога и прочие консультанты (а это расслабляет), то дома вам никто не поставит оценку, не похвалит и не поругает. Ваша физическая форма и ваше здоровье полностью в ваших руках. Уже одно только осознание этого факта способно творить чудеса.

Я получаю настоящее удовольствие от занятий спортом, но допускаю, что есть люди, которые скажут, что у них все не так радужно. Поверьте, есть такое понятие, как мышечная радость. Во время физических нагрузок в кровь выделяются гормоны радости эндорфины, и человек испытывает чувство удовлетворения. Но происходит это не сразу. Нужно пережить первую довольно болезненную крепатуру и дождаться того момента, когда тренировки начнут приносить радость, а это непременно случится рано или поздно.

Если вам слишком уж тяжело начинать, выберите вид нагрузки, который вам больше всего правится. Это может быть зажигательная латана, спокойный пилатсс, активные командные игры (футбол, баскетбол, волейбол) или бассейн. Главное, вовлечься и научиться получать удовольствие от того, что тело работает. И, конечно, утреннюю 15-минутную зарядку никто не отменял! Вы удивитесь, как самые простые упражнения, если выполнять их регулярно, дают заметный результат. Но серьезные нагрузки следует давать не чаще 3-4 раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.