Женщина за время беременности набирает, как правило, 7-10 кг, и это считается нормой. Этот вес набирается за 9 месяцев, и здоровая женщина без заболеваний эндокринологического, метаболического характера или других проблем со здоровьем после родов должна эти килограммы потерять без последствий для здоровья. Но если женщина набрала больше нормы во время беременности, то для нее, конеч но же, остро стоит вопрос, как избавить ся от лишних килограммов.

Начинать сбрасывать лишний вес лучше через 6-8 недель после родов, Во время беременности пересмотрела свою жизнь и весь рацион! Всю еду готовили с мужем только в мультиварке и пароварке, очень редко на газу. Стала есть говядину, которую до этого вообще не ела, курицу, гранат - все это для повышения гемоглобина в крови. Старалась есть свежие салаты, запеченную тыкву, печеные яблоки. Орехи ела с 3 до 8 месяцев ежедневно по 2-3 штучки. Финики - еще один отличный продукт. Исключила полностью (!) майонез, кетчупы и прочие полуфабрикаты.

В общем, очень серьезно подошла к беременности и здоровью нашего ребенка. Делала легкую зарядку после душа: наклоны, разминка для шеи, плечей, рук, туловища, приседала. И отеков во время проконсультировавшись с врачом-гинекологом и исключив все возможные осложнения после родов. Оптимальна, с точки зрения здоровья женщины, ситуация, когда потеря веса не превышает 300-400 г в неделю. Худеть после родов нужно при помощи рационального дробного питания, без каких-либо диет. При этом важно включать в рацион достаточное количество углеводов, белков и жиров. Питаться нужно до 5 раз в день, исключая хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Помни: даже кормящая женщина не должна питаться за двоих. Хотя и сильно ограничивать в еде себя не стоит, ведь женщина мало того, что физически и эмоционально истощена после родов, так еще и кормит грудью, что тоже требует больших энергозатрат.