Начни  день  с  зарядки.  '  Рекомендуется  24-часовое  голодание.  Ограничь  количество  жидкости.  Жажду  утолит  зеленый  чай.  Все,  что  ты  в  этот  день  съешь,  сразу  же  израсходуется  организмом  -  лишний  вес  тебе  не  грозит.  Из  пищи  предпочтительны  рыбные  и  овощные  блюда,  а  также  цитрусовые.

©С  утра  прими  контрастный  душ,вечером  поплавай  в  бассейне.  Прогуляйся  по  любимой  аллее.  Проведи  день  на  соках.  Исключи  острые  приправы  и  соусы  (горчицу,  уксус,  хрен,  кетчуп),  а  также  мучное.  Откажись  от  алкоголя.  Ешь  капусту  (все  виды),  спаржу,  зеленый  горошек,  петрушку,  укроп.

©Сегодня  полезны  дыхательные  практики,  занятия  йогой,  пробежки.  Не  переутомляй  глаза  -  побереги  зрение.  Не  допускай  переедания.  Полезны  молочные  продукты.  На  ужин  -  рыба  с  овощным  гарниром.  Маринованные  овощи  и  мясные  консервы  -  табу.

©Физические  нагрузки  должны  быть  умеренными.  Можно  проводить  очищение  внутренних  органов.  Не  злоупотребляй  крепким  алкоголем.  Перекус  дня  -  банан,  киви,  финики.  Включи  в  свой  рацион  нежирное  мясо,  а  также  рыбу  (лосось,  скумбрия,  сельдь),  яйца  (перепелиные).

iff)  Общение  с  природой  VL<  принесет  тебе  покой  и  умиротворение.  Выберитесь  всей  семьей  на  пикник.  Не  забудьте  захватить  с  собой  бутерброды  -  на  свежем  воздухе  аппетит  разыграется!  Приготовь  на  ужин  легкие  рыбные  блюда,  дополнив  их  несколькими  салатами.  Из  напитков  -  клюквенный  морс.

Ф  Новолуние.  Тщательно  продумай  и  спланируй  дела  на  ближайший  месяц.  Сегодня  показано  лечебное  голодание.  Можешь  провести  разгрузочный  день  или  посидеть  на  диете.  Исключи  острые  и  жирные  блюда,  а  также  крепкий  алкоголь.  Напитки  дня  -  это  зеленый  чай,  овсяный  отвар  и  кисель.

aii  Избегай  стрессовых  г  ситуаций  -  побереги  сердце!  Полезно  провести  однодневное  голодание.  Диета,  начатая  сегодня,  будет  легко  переноситься  и  порадует  хорошим  результатом.  Твоя  норма  -  чашка  кофе  в  день.  Налегай  на  фрукты  и  овощи,  цельнозерновые  каши.

Ф  Приступай  к  курсу  физических  упражнений  уже  сегодня  -  и  ты  легко  избавишься  от  нескольких  лишних  килограммов.  Следует  ограничить  употребление  специй,  сахара,  а  также  алкоголя.  Ешь  кисломолочные  продукты:  молоко,  творог.  Исключи  жареные  и  острые  блюда,  а  также  консервацию.