Это цитата сообщения Мой_Блокнотик Оригинальное сообщение

Как потерять 3 – 6 кг за 10 дней

Если вас интересуют выпускные альбомы школьников, тогда просто посетите сайтик! Приятного просмотра!

-=-=-

Нашла сайтик с помощью которого происходит ликвидация фирм москва. Если вас интересует это, тогда просто посетите сайтик! Приятного просмотра!

 

 

 

Сбалансированная диета от Аркалики

 

Эта диета основана на ограничении потребляемых калорий. Такая диета считается "традиционной", потому что основана на основах здорового питания. Вы можете есть почти всё, но в ограниченных количествах. Снижение калорийности блюд достигается за счёт включения продуктов, которые помогают насытиться меньшим количеством пищи.

 

Пять ключевых элементов диеты:

вода [1 ст за 1 час до каждого приема пищи]

рис/гречка/овсянка

1. 1. 1. 1. 1. 1. мясо/рыба

               2. чёрный хлеб

               3. жидкий йогурт/кефир/ряженка/варенец

 

Период: минимум один месяц - максимум 3 месяца.

 

Потеря веса: 3-6 кг в течение 2-х недель.

 

Показания к применению: рекомендуется для всех лиц.

 

Структура рациона

 

После пробуждения выпить 1 стакан воды с растворённым активированным углём (1 таблетка на 10 кг массы тела)

 

Завтрак: травяной чай или ягодный сбор, 2 бутерброда [из 2 ломтиков чёрного хлеба, 10 г сливочного масла, сыр] и 1 бутерброд, если вы едите овсяную кашу [с изюмом, курагой и грецким орехом], яблоко.

 

Второй завтрак: яблоко, морковь или любой другой фрукт.

 

Обед:

* салат "Зелёный", 100 г белого отварного мяса/рыбы, брынза, жидкий йогурт/ кефир/ряженка/варенец

* 1 яйцо с 3 небольшими отварными картофелинами/гречкой/рисом, 1 фрукт, йогурт/ кефир/ряженка/варенец.

 

Ужин: травяной чай, салат "Зелёный", 1 фрукт, 80-100 г белого отварного мяса/рыбы.

Второй ужин: допускается, если хочется есть после ужина - отруби, заправленные йогуртом/ кефиром/ряженкой/варенцом или 1 морковь

 

Преимущества:

 

Предложенный вариант диеты базируется на основах правильного питания. Поэтому диета легко может быть преобразована в привычку, помогая поддерживать оптимальный вес в течение длительного времени.

 

Недостаток:

 

Если вы хотите похудеть быстро, или если вы нетерпеливый человек, вам может показаться, что эта диета немного медленна. Однако она не вредна, а это главное.

 

Мнение специалиста:

 

Принципом этой диеты является то, что вы должны есть в разумных количествах. Составляющие рациона должны готовиться без жира, и не следует есть больше, чем рекомендуется.

 

--------------------

 

Салат из овощей "Зелёный"

 

Ингредиенты (можно добавлять другие)

Морковь

Капуста

Свекла

Зелень

Огурец

Помидор

Чеснок

Грецкий орех

Кунжутное масло

Льняное семя + клетчатка

 

Приготовление

 

Все овощи взять в одинаковой пропорции. Нашинковать мелко капусту, порезать мелко помидоры все остальные овощи натереть на длинной тёрке, чуть-чуть присолить, накрошить 2-3 грецких ореха, добавить зелень выдавить зубчик чеснока для аромата. Перемешать, заправить кунжутным маслом, добавить 1 ст.л. льняного семени и клетчатки.