Это цитата сообщения And-777 Оригинальное сообщение

ТАБЛИЦЫ Диеты Аткинса

Таблицы диеты Аткинса

Первая ТАБЛИЦА диеты Аткинса показывает содержание углеводов в 100 г продуктов и позволяет правильно рассчитать свой дневной рацион.

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ,из которых составляется СУТОЧНЫЙ РАЦИОН:

продукт, 100 г	углеводы	продукт, 100 г	углеводы	продукт, 100 г	углеводы
мясо	0	помидор	3,8	брокколи	6,6
рыба	0	перец чили	4,6	икра кабачковая	6,4
икра красная	3	редис	3,4	капуста бел.	5,8
кальмары	0	сельдерей	3,6	лук зеленый	5,7
креветки	0	щавель	3	лук репчатый	9,3
масло слив.	1,3	вино сухое	0,4	морковь	9,6
сыр твердый	2,9	вино полусух.	1,5	свекла	9
сыр Дружба	0	водка	0	укроп	7
творог 5%	1,9	оливки	3,5	перец болгар.	6,3
творог 9%	2	шампиньоны	3,1	сельдерей	9,2
масло оливков.	0	яйцо	0,7	капуста цв.	5
масло подсолн.	0	кефир 1%	4,1	арбуз	7,5
баклажаны	5,7	молоко 1%	4,9	дыня	8,2
кабачки	3,4	сливки 10%	4	клубника	7,7
огурец	2	сметана 20%	3	лимон	5,4
сельдерей	9,2	майонез 50%	4,7	малина	11,9
фасоль стручк.	7,2	майонез 72%	4,9	мандарин	8,1
арахис	16,1	майонез 30%	7,2	цуккини	3,3
грецкий орех	13,7	пиво светл.	3,5	спаржа	3,9
лесной орех	16,7	пиво темн.	5,5	шпинат	3,8
семечки тыкв.	10,7	шампанское п/с	4,5	руккола	3,7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вторая ТАБЛИЦА диеты Аткинса включает в себя перечень запреченных продуктов

ТАБЛИЦА ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

продукт, 100 г	углеводы	продукт, 100 г	углеводы	продукт, 100 г	углеводы
краб.палочки	9,8	киви	14,7	горчица	11,6
морск.капуста	9,8	слива	11,4	майонез 8 %	10,2
зел.горошек	14,4	смородина ч.	15,4	фанта	11,7
картофель	17	финики	75	пепси	11
томатн.паста	18,9	хурма	33,5	апельс.сок	10,4
фасоль	60,3	черника	14,5	шампанск.слад	8
чеснок	33	яблоко	13,6	имбирь	17,8
абрикос	11,1	гречка	71,5	крахмал карт.	91
ананас	13,1	кукуруза	74,3	мед	82,4
апельсин	11,7	овсянка	67,5	сахар	99,8
банан	22,2	рис	81,7	шоколад мол.	59,4
вноград	17,1	пшеница	75,3	шоколод черн.	52,4
вишня	16	хлеб белый	48,5	кешью	30,2
гранат	18,7	хлеб ржаной	42,5	миндаль	21,6
грейпфрут	10,7	аджика остр.	16,4	семечк подсол	20

http://happy-womens.com/recepty_diety_atkinsa_tablica_diety_atkinsa.html

 

Серия сообщений "диета АТКИНСА":
Часть 1 - Статьи / Практические советы Белки против жиров
Часть 2 - диета АТКИНСА
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - ТАБЛИЦЫ Диеты Аткинса