После новогодних праздников, которые никогда не проходят без застолий и вкусностей, многие из нас мечтают сбросить накопившиеся килограммы, и желательно поскорее. Для этого мы, как правильно, выбираем жесткие ограничения в пище.
Впрочем, есть продукты, которые помогут любой диете не потому, что содержат минимум калорий, а потому, что обладают термогенным эффектом, позволяющим сжигать жир быстрее, чем обычно. Они сжигают его уже в процессе переваривания пищи. Так что если ваша задача – быстро сбросить вес, не забудьте включить в свой рацион следующие продукты.
ПОСТНОЕ МЯСО
Нежирное мясо отлично подойдет для сжигания жира из-за высокого термогенного эффекта белка. Согласно выводам диетологов вы сожжете до 30% калорийности своей пищи только за счет пищеварения. Поэтому не колеблясь добавьте курицу или индейку в свое питание. Сочетайте потребление нежирного мяса с регулярными тренировками и готовьтесь увидеть в зеркале свое новое красивое тело.
ЧЕЧЕВИЦА
Эта бобовая культура обязательно должна присутствовать на вашем столе. Чечевица богата железом, что особенно полезно, если у вас анемия. При нехватке железа обмен веществ замедляется и перестает помогать вам в деле похудения. К сожалению, иногда такое снижение скорости обменных процессов может привести к набору лишних килограммов. Если вы хотите этого избежать, начинайте регулярно есть чечевицу. Можно приготовить из нее суп или добавлять в салаты.
ЖГУЧИЙ ПЕРЕЦ
Вы любите острую перченую пищу? Если нет, то срочно пересматривайте свои взгляды. Капсаицин, который содержится в красном жгучем перце, ускоряет обмен веществ, и калории сгорают быстрее. Попробуйте экспериментировать с концентрацией и сочетаниями продуктов и вы будете удивлены, насколько вкусным может быть перец.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Обязательно ешьте цельные зерна ежедневно. Они позволяют телу сжечь вдвое больше калорий, чем обработанные злаки. Начните день со смеси овса и миндаля, добавьте ягод, и отличное самочувствие, а также энергия на весь день вам обеспечены.
НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Нет ничего лучше для желающих похудеть, чем обезжиренный творожок или кефир. Они богаты витамином D и кальцием, которые помогают наращивать мышечную массу. Если вы научитесь наслаждаться обезжиренным йогуртом с орехами, овощным салатом с сыром или стаканом молока, уже через несколько дней вы почувствуете результат.
