Сладкая опасность — сахарная зависимость.
29-05-2022 01:22
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
E-LEDI☼ Островок моей души ☼[/user]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Почему следует отказаться от сахара? Прежде чем перейти к решительным действиям и подвергнуть свой организм серьёзному стрессу необходимо чётко понимать, какие последствия ждут вас после отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов. Контроль веса. Наш организм поглощает сахар легко и с удовольствием. Иначе мы не съедали бы такое количество конфет, шоколада и других вкусностей. Однако эта привычка крайне негативно сказывается на весе и фигуре. Именно поэтому диетологи всегда настоятельно рекомендуют отказаться от сладкого на все 100%. Ведь в этом случае вес будет уходить гораздо быстрее, а отсутствие простых углеводов не позволит жирам отложиться по новому. Улучшение иммунитета. Возможно в это сложно поверить, но отказ от сахара поможет не только сохранить фигуру, но и укрепит ваше здоровье, повысив иммунитет. Ещё в 1973 году ученые провели исследование и выявили, что у сахара есть одна неприятная особенность — он негативно влияет на работу лейкоцитов в крови, из-за чего они перестают выполнять свою функцию по уничтожению вредоносных бактерий. Все это неизбежно снижает способность организма защищать себя, отчего у человека со временем появляются все новые заболевания. Здоровое сердце. Конечно, избыточное потребление сахара не может не влиять и на этот орган. Научно доказано, что ежедневное потребление сахара и сахаросодержащих продуктов приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшает работу сердца в целом. А вот если отказаться от сладостей, заменив их на свежие фрукты, то уже через 30 дней можно получить снижение уровня холестерина примерно на 10 -12%, заметное уменьшение количества триглицеридов, на 20-30%, нормализацию артериального давления, а также ровное и здоровое сердцебиение.  ◘ Крепкий сон. Благотворно отказ от сахара повлияет и на сон. Здесь всё просто: излишек сахара в крови считается второй по частоте причиной бессонницы. Поэтому, если по ночам вы замечаете, что вам сложно уснуть, а выделенного для отдыха времени катастрофически не хватает на то, чтобы выспаться — вероятнее всего вы в течение дня потребляете слишком много сахара. Отсюда и нехватка энергии, постоянная сонливость и низкая концентрация. А вот если вы решите регулировать сладкое в рационе, то уже через несколько дней в организме заметно больше будет вырабатываться гормон кортизол, отвечающий за восстановление и сохранение энергии. ◘ Улучшение мозговой активности. Хорошие результаты можно получить при отказе от сахара там, где дело касается работоспособности. Итак, в первую очередь запомните, что избыток «сладкого яда» сильно влияет на память — она заметно ухудшается. Во-вторых, избыток сахара снижает обучаемость и уровень восприятия информации. Именно поэтому, если вы хотите добиться значительных успехов на работе или в учебе, успевать больше в течение дня, и в целом повысить свою работоспособность — уберите из своего рациона все сладости.  Помимо всего вышесказанного, отказ от сахара пойдёт на пользу и коже, ведь в ней будет сохраняться больше влаги. Мало кто знает, но сахар очень сильно обезвоживает, что приводит к раннему старению. Для каждой женщины, стремящейся сохранить красоту, это должно послужить поводом отказаться от вредных вкусностей.  ВРЕД САХАРА: ◘ Ускоренный процесс старения организма. ◘ Развитие ожирения. ◘ Сердечно-сосудистые заболевания. ◘ Неусвоение витаминов группы B и C. ◘ Подавление иммунной системы. ◘ Возникновение кариеса. ◘ Развитие атеросклероза. ◘ Выведение кальция из организма и развитие остеопороза. Что будет происходить с организмом после отказа от сахара? А теперь мы расскажем вам, как будет происходить процесс отвыкания от сахара по дням. На самом деле, отказаться от рафинированного сахара труднее, чем кажется на первый взгляд. Ведь наш организм настолько к нему привык, что просто так не захочет расставаться с этим доступным и простым источником энергии. И здесь необходимо быть готовым к тому испытанию, которое вам предстоит. Помните, на кону стоит самое главное — здоровье! Итак, для того, чтобы полностью вывести сахар из рациона понадобится в среднем две недели.  СОДЕРЖАНИЕ САХАРА ВО ФРУКТАХ Дневная норма потребления сахара: женщинам – 26 г в день, мужчинам – 36 г в день В 1 чашке фруктов и ягод содержание натурального сахара составляет: виноград 23 г, банан 18 г, апельсин 17 г, ананас 16 г, инжир 16 г, яблоко 13 г, вишня 10 г, клубника 7 г, ежевика 7г, клюква 4г, лимон 2 г. Норма потребления сахара в день – 25 граммов Это около 6 чайных ложек, учитывая сахар, содержащийся в продуктах. Из них непосредственно сахара может быть не более 2 ложек. 6 ложек сахара содержится в следующих продуктах: 6 столовых ложек кетчупа, 2 яблока, помидоры (700 г), 2 банана, 600 г овсянки, 1 кусок бисквитного торта, 2 шарика мороженого, 1 банка сладкой газировки, леденцы (50 г), зефир 1 шт. (50 г), половинка плитки шоколада. День первый. Первые 24 часа без сладкого пройдут без особых проблем. Организм, что называется, будет держаться на старых запасах. И критических перемен поначалу не заметит. День со второго по четвертый. А вот здесь начинается самое интересное. На второй день без сахара ваше настроение резко изменится, и далеко не в лучшую сторону. Организм начнет испытывать сильнейший стресс или по-простому «ломку», так что в голове будет крутиться лишь одна мысль — съесть что-нибудь сладкое. Но, конечно, как вы понимаете, поддаваться искушению ни в коем случае нельзя. Параллельно с этим ухудшится и ваше психоэмоциональное состояние. Появятся: раздражительность, повышенная возбудимость, моральная подавленность, апатия ко всему. Вам будет казаться, что начинается депрессия. С третьего дня возможно появится легкий тремор в руках.  Запомните, так ваш организм будет требовать свою дозу сахара. Это самый тяжелый период адаптации, потому что во время него желание скушать или выпить что-нибудь сладкое максимально велико. И здесь главное проявить силу воли. К концу четвертого дня вы и вовсе можете заметить, что ваша работоспособность и концентрация заметно снизится. Однако и в этом случае панике подаваться не стоит. День пятый. Он станет своего рода промежуточным, когда вы почувствуете едва заметное улучшение. С этого момента ваш организм будет учиться получать энергию не из сахара, а откуда-то ещё.  День с шестого по девятый. Уже научившись обходиться без сахара, ваш мозг начнёт работать гораздо более продуктивно. И вы сразу заметите эту разницу. Сосредоточенность не просто вернется, а удвоится. В голову начнут приходить более интересные идеи, информация станет восприниматься легче и быстрее. В прямом смысле слова вы почувствуете себя умнее.  Что же касается вкусовых ощущений, то они также станут качественно другими. Например, привычные фрукты будут казаться слаще. И это очень хорошо, так как ваше тело начинает адаптироваться к новому режиму питания без сахара. Исчезнут и головные боли, которые могли возникнуть вследствие отсутствия сладостей. День с десятого по четырнадцатый. Без преувеличения можно сказать, что за последние четыре дня вы почувствуете себя абсолютно новым человеком. Уйдут раздражительность, слабость и другие неприятные симптомы, сопровождающие избыток сахара в крови. На глазах вы будете становиться здоровее и счастливее.  Теперь вы знаете, что происходит с организмом во время отказа от сахара по дням. Как и ожидалось, процесс этот не будет простым. Однако конечный результат однозначно стоит затраченных усилий. отсюда  |
Комментарии (8):
Сентябр-Инна
29-05-2022-12:37
удалить
Спасибо,Леночка, вкус надо тренировать.., но не всегда получается отказаться от сладкого,хотя это очень необходимо! Пост понравился! Хорошего выходного дня!
Ответ на комментарий Сентябр-Инна #
Я - сладкоежка. Вот... пытаюсь отвыкать...)))))))))))))))) Хотя с другой стороны - глюкоза в небольших дозах мозгу необходима.
Марина_Ушакова
29-05-2022-17:34
удалить
Стараемся не есть всё-таки.
Ответ на комментарий Марина_Ушакова #
И я пытаюсь отучить себя.
RED_ROSE_OLGA
29-05-2022-19:56
удалить
Леночка, спасибо за пост! Очень полезно знать, хотя мы вроде уже давно и много знаем о вреде сахара... Но тем не менее...
А вообще-то я люблю сладкое, но стараюсь не усердствовать))
А вообще-то я люблю сладкое, но стараюсь не усердствовать))
Я давно сахар не употребляю...но недавно пришлось...поднимать очень низкий сахар(стала плохо).
Ответ на комментарий Бущан_Зоя #
Ух ты... гипогликемия - это тоже не айс...
У меня сколько я себя помню 5,7. Но наследственность не очень хорошая, поэтому стараюсь ограничивать.)
У меня сколько я себя помню 5,7. Но наследственность не очень хорошая, поэтому стараюсь ограничивать.)
Иногда надо! У меня на этот случай шоколад и конфеты. Без сладкого вообще не могу!
Комментарии (8):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Сладкая опасность — сахарная зависимость. | E-Ledi - |
Лента друзей E-Ledi
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»