Брови - это конструкция вашего лица, тонкая полоска, очерчивающая и делающая выразительными глаза. Посмотрите на себя в зеркало внимательно, определите пропорции лица и его форму. Это поможет вам решить как правильно подкорректировать брови. При округлых лицах форму бровей лучше подбирать закругленную (дугой), а при угольных лицах - желательно сделать домиком или в разлет, в зависимости от типа лица. Особое внимание следует уделить толщине бровей. При крупных чертах лица тонкие брови выглядят комически, при мелких чертах лица крупные брови могут смотреться просто устрашающе. Таким образом, брови способны исправить недостатки нашей внешности, сделать лицо шире или уже, длиннее или короче.
Мы приводим пример создания правильных бровей должна начинаться на уровне внутреннего угла глаза и заканчиваться в точке пересечения с прямой линией, берущей свое начало от крыла носа и проходящей через внешний угол глаза. Посмотрите, что происходит с лицом, когда бровь правильно корректирована.
Итак, убирай волосы со лба, зачеши их назад, чтобы лицо было открыто. Расчеши брови специальной щёточкой.
Только помни, что каждый волосок, который ты удаляешь, меняет форму брови, поэтому нужно сразу чётко определить
конечный результат, который ты хочешь получить.

Очень важно определить длину ваших бровей. Рекомендуем установить, например, карандаш вдоль крыла носа. Вся часть брови от карандаша и в сторону носа должна быть выщипана.
Теперь определяем размер с внешней стороны. Для этого карандаш располагаем диагонально от основания носа у внешнему углу глаза. Все волосы, которые находятся за карандашом в сторону виска подлежат удалению.
Вы можете использовать белый карандаш- маркер, чтобы ограничить границы эпиляции - посторонам длины брови и снизу. таким образом вы легко придадите ей изящную изогнутую линию.
Чтобы облегчить эпиляцию и уменьшить неприятные ощущения при этом, рекомендуем оттянуть слегка кожу брови в сторону виска. Не убирайте слишком много волосков в нижней области брови! Очень важно соблюсти необходимую меру.
Совсем небольшая коррекция брови с соблюдением наших рекомендаций дает такой потрясающий результат!
Распространённые ошибки и недостатки

Излишнее выщипывание – наиболее распространённая проблема. И требуется время, чтобы это скорректировать.
Позволь волосам расти спокойно в течении месяца или около того. Подбери хороший пинцет. А пока затушёвывай
голые пятна тенями такого же цвета, как твои брови (или немного темнее). Тени выглядят более естественно, чем
карандаш, но они не придают бровям чёткость.

Тоненькое окончание бровей. Чтобы исправить эту проблему, подкрась брови, начиная от середины дуги до конца.

Короткие брови. Брови, заканчивающие сразу после верхней точки изгиба (как бы полброви), визуально уменьшают
глаза. Выход аналогичный: аккуратно подрисовать бровь от середины до конца. Цвет использовать максимально
приближённый к натуральной окраске твоих бровей.

Бесформенные. Если ты делаешь ошибки во время выщипывания, а потом пытаешься их скорректировать и
выщипываешь ещё больше, получаются именно такие брови. Во избежание таких ошибок можно воспользоваться
трафаретов. Приложи трафарет к брови и обведи. Закрась форму тенями. Убери трафарет и осторожно удали волосы
вокруг новой формы.
Промедление с корректировкой. Когда брови становятся густыми и непослушными, есть соблазн выщипать побольше
волос. Вместо этого подрежь волоски (об этом сказано выше) и расчеши брови так, чтобы видеть их естественную
форму. Затем аккуратно выщипли лишние волосы под основной дугой и за её пределами.

Упражнения для мышц брюшного пресса


Упражнение для нижней части брюшного пресса: Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Поставьте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Слегка приподнимите таз. Удержите положение 3-5 счетов. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите выполнение до 30 раз.
Убедитесь в том, что работает только нижняя часть живота. Голова лежит на полу или слегка приподнята. Вы можете сделать глубокий выдох, чтобы еще более подчеркнуть втягивающее движение брюшным прессом.

Упражнение для верхней части брюшного пресса: Сядьте на пол, согните колени, положите голову на грудь. Вытяните руки вперед или скрестите их на груди. Втяните нижнюю часть живота и округлите спину. Прочувствуйте это положение и старайтесь сохранять его на протяжении всего упражнения. Медленно опускайтесь на спину до максимально возможного положения. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя спину круглой. Наклоняясь назад, вы можете сделать выдох, поскольку это поможет вам еще больше напрячь мышцы брюшного пресса. Медленно считайте до 3-5, наклоняясь назад, и так же возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.
Для разнообразия вы можете вместо того, чтобы опускаться и подниматься, выполнить 10 "пульсирующих" движений туловищем в крайнем нижнем положении или в этом же положении сделать паузу на 10 счетов. Повторите 5 раз. Все это движение следует выполнять только мышцами брюшного пресса.
Примечание. Не ложитесь на пол, иначе вы расслабите мышцы брюшного пресса. Мышцы должны быть напряжены на протяжении всего упражнения. Не важно, насколько низко вы наклонились, важно выполнить это движение правильно. Убедитесь в том, что вес движение (опускание и поднимание) выполняется только мышцами брюшного пресса. Выполняйте движение плавно и без рывков.


Упражнение для всех мышц брюшного пресса: Примите исходное положение, изображенное на рисунке: руки за головой, локти разведены, правая икра находится на левом колене. Втяните живот и прижмите спину к полу. Напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднимите ноги от пола, как изображено на рисунке. Сделайте выдох. Поднимите верхнюю часть тела и оторвите лопатки от пола, напрягая верхнюю часть брюшного пресса.


Держите живот втянутым. Сохраняя приподнятой верхнюю часть тела, выдохните снова и подтяните правое колено к правому локтю. Удержите 5 счетов. Медленно опуститесь на пол. Начните с пяти повторений и увеличивайте их количество. Повторите все с другой ноги.
Специфика этого упражнения состоит в том, что работают все мышцы брюшного пресса: верхняя часть, нижняя часть и боковые (косые) мышцы живота.

Заключительное упражнение для брюшного пресса: Лягте на спину, подтяните оба колена к грудной клетке и захватите каждой рукой "свое" колено. Подтягивать колени к грудной клетке следует, не отрывая головы от пола. Удержите это положение 10 счетов. Это упражнение расслабляет мышцы брюшного пресса и растягивает мышцы нижней части спины.


Упражнения для мышц ягодицДвижения тазом вперед: Поставьте ноги врозь на расстоянии примерно 30 сантиметров, слегка согните колени и втяните живот. Положите одну руку на живот, другую - на ягодицы; со... Упражнения в водеНесмотря на то, что упражнения в воде на первый взгляд кажутся не требующими значительных усилий, хорошая акватренировка (тренировка в воде) - это значительная силовая нагрузка
РазминкаПеред тренировкой следует выполнить несколько разминочных упражнений, особенно если Вы занимаетесь рано утром или после рабочего дня, проведенного за рабочим столом.Потягивания. Примите положение стойки ноги врозь, втяните живот, грудная клетка приподнята. Поднимите руки вверх и потянитесь так, как будто вы хотите достать потолок сначала одной рукой, а потом другой. Продолжайте менять руки. Почувствуйте растягивание мышц с одной и другой сторон. Повторите движение 10 paз каждой рукой.Сохраняя то же исход-нос положение, нарисуйте руками поочередно широкий полукруг так, как будто вы плаваете; тянитесь руками как можно дальше на всей траектории движения. Выполните движения 10 paз каждой рукой.Наклоны: Примите положение стойки ноги врозь, втяните живот, грудная клетка приподнята. Сомкните ладони. Сгибая колени, наклонитесь вперед, выполняя руками широкий мах и пропуская их между ног. Вернитесь в исходное положение и заведите прямые руки за голову вверх. Не прогибайте спину. Повторите движение 10 раз.

См.также:
Методические указания Сосредоточьтесь на правильной форме движения. Лучше выполнить всего лишь несколько повторений движения, сохраняя правильность, чем повторить множество раз неправильно. Работайте мышцами в двух направлениях - вверх, против силы тяжести, и вниз, в уступающем режиме. Работайте медленно, но верно. Никогда не форсируйте темп. Упражнения для мышц бедра Присед. Примите положение широкой стойки ноги врозь, разверните стопы, втяните нижнюю часть брюшною пресса, поставьте руки вперед (при необходимости можно держаться руками за опору). Сохраняя спину прямой, медленно сгибайте колени до такого положения, которое не потребует от Вас чрезмерных напряжений, но в то же время бедра не должны опускаться ниже уровня коленей.

Главная страница сайта ● Главная страница раздела

В Западной Европе бюстгальтер появился как результат долгой борьбы с корсетом, портящим фигуру и здоровье. В 1903 году француженка врач Гош-Саро предложила корсет из двух частей, который сохранял "заданную" форму тела, но не так сильно сдавливал. В 1913 году в США получил распространение "бесспинный тканевый бюстгальтер Джекобса", близкий по крою к современному.
Через пару лет эта деталь дамского туалета имела такой спрос, что корсетные производства были вынуждены перейти на изготовление бюстгальтеров. В 20-е годы бюстгальтер все еще по старинке называли мягким корсетом, а в России - "бюстодержателем". Обычно его шили из корсетных тканей - мадаполама, дамаста, атласа. По мере появления новых материалов для изготовления пикантного аксессуара стали использовать искусственные и синтетические ткани и кружево.
Со второй половины ХХ века название "бюстгальтер" было почти полностью вытеснено словом "лифчик", которым в XIX веке именовали деталь девичьего и детского туалета, предназначенную для крепления подвязок. Лифчик - производное от лифа платья, под которое его надевали.
В 1964 году канадцы создали бюстгальтер wonderbra, имеющий V-образную форму, которая сближала две половинки груди и приподнимала ее. В отличие от классического бюстгальтера, состоящего из двадцати деталей, wonderbra имел их сорок две! Необычны были спинка из лайкры, корректирующие прокладки для чашечек, застежка и бретели, которые можно было использовать обычно, застегнуть крестом на спине или вообще снять. Этот бюстгальтер можно было надеть и под блузку, и под свитер, и под платье с декольте.
Носить или не носить
Последнее время на страницах газет и журналов все чаще поднимается вопрос о вреде бюстгальтера. Гавайские специалисты, например, утверждают, что те, кто носит его дольше 12 часов в сутки, в 20 раз больше подвергают себя риску заболеть раком груди в сравнении с теми, кто им не пользуется или пользуется недолго. При этом гавайцы ссылаются на африканских и азиатских женщин, болеющих раком намного реже, чем европейки и американки. Конечно, бюстгальтер не является причиной рака, хотя любая неудобная одежда может привести к заболеванию.
Если в юном возрасте можно обойтись без лифчика, то во время беременности, после родов, при большой груди (которая наблюдается практически у всех полных женщин) он просто необходим. Связки, поддерживающие грудь и сохраняющие ее форму, очень тонкие и слабые, легко растягиваются. Даже если грудь небольшая, во время занятий спортом следует надевать бюстгальтер (желательно - специальный спортивный), надежно фиксирующий грудь. Иначе... Иначе предстоит борьба с растяжками.
Современное нижнее белье конструируется с учетом строения тела, не мешает дыханию, не сдавливает сосуды. Например, широкие бретельки бюстгальтеров больших размеров позволяют равномерно распределить тяжесть молочных желез. И именно по этому принципу следует выбирать лифчик полногрудым дамам: чем шире бретель - тем лучше!
"Правильный" бюстгальтер
Молочная железа должна полностью занимать чашечку, а поясок ни в коем случае не стеснять движение и дыхание. На коже не должно оставаться следов от бретелек, застежки. Тесный бюстгальтер лишний раз травмирует грудь. Застой крови может со временем привести к различным неприятностям: от малого количества молока до серьезных заболеваний груди. Поясок бюстгальтера выбирайте точно по мерке: для этого вам потребуется знать свой обхват под грудью. Бюстгальтеры маркируются так. Первая цифра - обхват под грудью в сантиметрах (например, 85), а вторая буква обозначает полноту чашечки (А, В, С...). Иногда вначале указывается обхват под грудью в дюймах - 85 сантиметрам соответствуют 36 дюймов.
. При покупке обратите внимание на обработку швов. Они не должны колоть или тереть, сильно врезаться.
. Ткань должна быть гигроскопичной, поскольку "эффект сауны" противопоказан для груди.
. Синтетические изделия красивы. Но самый лучший лифчик - хлопчатобумажный.
. Не носите бюстгальтер больше 12 часов в сутки. Не спите в нем!
. Бюстгальтер без бретелек надевайте как можно реже.
. Выбирая бюстгальтер с "косточками", следите, чтобы он "сидел" максимально комфортно, а косточки не "втыкались в тело".
. Для беременности, кормления ребенка и занятий спортом нужно выбирать специальное белье.
. Старайтесь не носить поролоновые бюстгальтеры.
. На "каждый день" выбирайте неяркое белье, лучше телесного или белого цветов. Недопустимо носить в жару или на тренировку белье, которое линяет.
Для полных женщин с большой грудью лучше всего подходят модели из плотного материала с широкими лямками и с широким пояском, который не дает образовываться складкам кожи под застегнутым бюстгальтером и дополнительно поддерживает чашечки. Многие производители белья оценили потребности рынка и сконструировали бюстгальтеры с особыми свойствами. Одна из деталей чашечки в таких бюстгальтерах проходит в низу каждой груди и потом плавно переходит в бретель, мягко и надежно фиксируя грудь.
Одно из последних изобретений - бесшовные бюстгальтеры из ткани, прошедшей специальную обработку, с чашечками, повторяющими форму груди. Они хороши как для маленькой, так и для большой груди. Бесшовная форма бюстгальтера идеальна для женщин с мастопатией, больным сердцем и... для модниц, предпочитающих свободный покрой одежды.
А что у нас сверху?
Француженки говорят: черное белье можно надеть под светлую одежду. Но белое под черное - это моветон.
Модель бюстгальтера часто диктует, какое платье можно надеть сверху, а какое нет. Под трикотажное изделие, которое облегает фигуру, лучше надеть бесшовный бюстгальтер с добавлением лайкры. В выходной день, если вы намереваетесь остаться дома, смело надевайте хорошенький бюстгальтер из хлопкового шитья. Под строгий костюм можно надеть жесткий бюстгальтер с косточками и поролоном: он подчеркнет формы даже под твидом или чесучой. А вот на вечеринку, в зависимости от фасона платья, выбирайте "анжелику" без бретелей или бюстгальтер с моделирующимися бретельками. Милая и очень удобная новинка для тех, кто любит танцевать, но является "носительницей" крупной груди: силиконовые, совершенно прозрачные, но очень надежные бретельки. Их можно прицепить к любому любимому бюстгальтеру и танцевать до упаду без риска "растрясти" грудь.
Если после работы вы, скажем, намерены пойти на вечеринку, в порядке вещей взять с собой не только туфли на высоком каблуке и новые колготки, но и другой бюстгальтер. Большинство моделей одежды теперь позволяют оценить качество белья и сексуальность женщины. Так что, не экономьте на лифчиках: они уверенно становятся не просто бельем, а пикантным аксессуаром и должны быть в вашем гардеробе "на все случаи жизни".
Зачем покупать дорогой бюстгальтер?
Производителями спортивного трикотажа и медицинского белья разработаны бюстгальтеры, надежно поддерживающие грудь во время тренировок, независимо от их интенсивности и динамичности. При их создании были использованы высокотехнологичные ткани, поглощающие пот. Это фелифин, который позволяет телу дышать лучше, чем хлопок и лен, и ткань с микроволокном, облегающая тело, как вторая кожа. (Незаметность, невидимость нижнего белья - последняя тенденция моды.) Кроме того, новые ткани хорошо растягиваются и препятствуют образованию складок. Еще одна разработка - так называемый махровый хлопок. Этот материал используют в качестве прокладки для спортивного белья - он моментально впитывает пот, а благодаря специальной технике склеивания во время прыжков или бега бюст остается неподвижным без дополнительных ухищрений.
Результат, который обеспечивает современное дорогое белье для занятий спортом, нельзя получить в старом бюстгальтере, который вы надеваете на тренировки, руководствуясь принципом "не жалко". Спортивный бюстгальтер сохранит грудь от перегрева и переохлаждения, позволит ей дышать, защитит от травм и растяжений связок. И кстати, от растяжений кожи! Вы будете чувствовать себя комфортно и... сухо, потому что весь пот впитается в белье, которое потом можно легко прополоскать и быстро высушить. Так что, если вам давно хочется побаловать себя "чем-то этаким", купите новый спортивный бюстгальтер. Не пожалеете!
Один белый, один черный...
Что уж тут говорить - в "нижней моде" царствуют комплекты. Подбирать трусики к "верху" надо теперь непременно очень тщательно, а лучше - закупать белье оптом. Вот что советуют по этому поводу польские модельеры.
Не экономьте на белье. Формируя свой гардероб, исходите из того, что телесного цвета белье подходит под любую одежду, черное - под темную, и белое - под светлую. Стирать белье надо вне зависимости от цвета: трусики - каждый день (отсюда - популярные когда-то бельевые комплекты "неделька"), а бюстгальтер - не реже раза в неделю. Бюстгальтер можно стирать в стиральной машине, если поместить его... в хлопчатобумажный носок, и застегнуть при этом на все крючки. Элитное белье вообще не стирают, а замачивают на ночь с современным стиральным порошком. Но нельзя замачивать белье, если в нем соединены детали разного цвета (например, красные и черные). Полные дамы должны следить за своим бельем особенно тщательно, потому что сильнее потеют. Кстати, темные разводы на белье - это не признак того, что вы плохо вымылись, а показатель загрязненности воздуха в вашем городе.