[700x383]

[330x97]

Интернет - магазин umart.com.ua товары для дома предлагает интересные декоративные наклейки на холодильник по низкой стоимости. В магазине umart.com.ua есть приятные декоративные мелочи для дома, которые украсят и разнообразят интерьер. Заходите и выбирайте товары для дома в магазине UMART на Украине.

Самыми безопасными диетами являются те, где сбалансирован ежедневный рацион, именно такой является восточная диета с Дальнего Востока.

Особенности:

- необходимо употреблять много свежих фруктов и овощей;

- сбалансированное питание;

- обязательное употребление продуктов с большим количеством клетчатки;

- потребление низкокалорийной белковой пищи.

[700x700]
 

Употреблять пищу необходимо 5 раз в день с перерывом 3-4 часа. В день необходимо съедать 0,5 килограмма фруктов или же овощей. Кислота, содержащаяся во фруктах, помогает вывести холестерин из крови, конечно же, насыщает наш организм витаминами и микроэлементами.

К белковой пище с низким содержанием калорий относятся: белое мясо курицы, телятина, твердые сыры, белая нежирная рыба.

Для насыщения организма клетчаткой необходимо употреблять курагу и чернослив. Нельзя ограничивать себя в употреблении воды, нужно пить столько, сколько хочется. Жидкость помогает клетчатке выводить вредные токсины из организма. Не стоит пить кофе и напитки с большим содержанием калорий.

Приблизительное меню:

Завтрак: чашечка черного или зеленого чая, можно с медом.

Второй завтрак: отварное яйцо, курага и чернослив, но тоже не стоит злоупотреблять, можно съесть штучек 10.

Обед: приготовленное на пару куриное филе, салатик из свежих овощей и один грейпфрут или вареная телятина также с салатом и любые ягоды.

Полдник: кусочек сыра и фрукт, кроме банана или обезжиренный творог.

Ужин: стакан нежирного кефира или йогурта.

Это достаточно жесткая диета, но она очень эффективная. Этот вид диеты рассчитан на 10 дней, за это время можно потерять до 5 килограмм, если следовать меню. В целом это очень хороший результат для столь короткого срока. 

Также она очень полезна, так как из нее исключен полностью хлеб, все мучное, а остаются лишь клетчатка, белки и множество витаминов и полезных элементов.

Если вы хотите добиться великолепных результатов, то в овощных салатиках необходимо менять ингредиенты. Нельзя сидеть на этой диете больше указанного времени, выходить необходимо медленно, не стоит на 11 день накладывать себе целую сковородку картошки. Повторять только через месяц ни в коем случае ни раньше. Так как в этой диете идет отказ от соли, рекомендуется использовать различные приправы, чтобы пища не была пресной.

К сожалению, эта диета вряд ли поможет людям с неправильным обменом веществ. Продукты, которые вы будете использовать для приготовления пищи должны быть свежими, мясо желательно не замораживать.