После объемных зимних вещей, скрывавших недостатки фигуры, многие особенно придирчиво рассматривают себя в зеркало. И начинаются изнурительные диеты и отказ от многих продуктов. Тем более, сейчас идет строгий Великий пост, и некоторые воспринимают его как диету, что в общем-то неправильно. Но моя статья не об этом, а о том, какие продукты потреблять просто необходимо и для здоровья, и для желаемого похудения.

[596x380] 

Фрукты, овощи, зелень. Нет нужды напоминать, что они являются источниками витаминов, их отсутствие в рационе может нанести большой вред здоровью.

Овощи способствуют быстрому усвоению пищи. Не зря их употребляют вместе со вторыми блюдами. От каши, мяса, картофеля и т.д. организм возьмет гораздо больше полезных веществ, если получит их вместе с овощами. Если на тарелке достаточно овощей, то можно с чистой совестью положить на нее еще и кусочек вкусного мяса. Сами же овощи, особенно морковь, свекла, капуста отлично сочетаются с растительным маслом. Не ленитесь делать салатик!

Фрукты также богаты витаминами, однако диетологи не рекомендуют употреблять их вместе с основным приемом пищи. Лучше всего есть их примерно за час до еды, так как многие фрукты очень быстро усваиваются.

Вода. Не забывайте про жидкость – ее организм должен получать в достаточном количестве.

И даже если вы любите чай (кофе не дает организму достаточно жидкости) все равно включите чистую воду в свой рацион. Кстати, зеленый чай, имбирный чай полезны для организма и вкупе с правильным питанием и активным образом жизни способствуют похудению.

Еще для чая можно купить ягоду годжи , которая богата витаминами и также помогает снижению веса. Впрочем, ее можно употреблять и просто так, не заваривая, потому что, по сути, это тот же сухофрукт.

Сухофрукты и компот из них. Курага, чернослив, изюм, финики и другие сухофрукты обладают не меньшим числом полезных микроэлементов, чем обычные фрукты. А если учесть время года, то они даже полезнее. Компот из сухофруктов – лучшая замена содержащей химию сладкой воде и готовым сокам.

Считается, что во время поста мясо следует заменить грибами. Однако ученые и диетологи утверждают, что в них почти нет полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, грибы довольно тяжелое блюдо для организма - для него будет гораздо полезнее отварная рыба или мясо. Кстати, даже в строгий пост есть дни, когда разрешается кушать те или иные продукты. Когда и какие – сверяйтесь по календарю поста.

Снижение веса и соблюдение поста должны происходить без ущерба для здоровья, ведь оно одна из основ физической и духовной красоты.