Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как успокоить нервы и справиться со стрессом
Если вы чувствуете, что нервы на пределе, и напряженность мешает сосредоточиться, то примените на практике несложные движения. Итак…
Палец о палец. Когда нервничаете, не сидите на месте. Гормон стресса кортизол усиливает работу мышц, поэтому расслабиться можно с помощью упражнений. Разомните кисти, поприседайте или поднимитесь по лестнице.
Глупый пингвин. Помогут даже самые нелепые движения. Для того, чтобы сбалансировать работу полушарий мозга, походите, переваливаясь с ноги на ногу подобно пингвинам. С такой же целью можно двигать глазами, посматривая резко то влево, то вправо.
Дышите глубже. Отлично успокаивает глубокое и ровное дыхание. Сядьте, распрямите спину, разверните плечи и медленно вдохните, сначала наполнив воздухом низ живота, потом грудной отдел, а затем ключичный.
Я в домике. Во время стресса мы, словно черепахи, втягиваем голову в плечи, напрягаем лицевые и скальповые мышцы, будто готовясь к защите. Постарайтесь опустить плечи и расслабить мышцы шеи – наклоните голову вперед, помассируйте пальцами кожу головы.
Ничего не вижу. Потрите ладони друг о друга и положите теплые руки на лицо – это позволит почувствовать себя в безопасности и успокоиться. А если увлекаетесь йогой, то это самый подходящий момент прибегнуть к ее помощи.
Эмоциональные встряски в небольших дозах даже полезны. А вот сильный стресс способен нанести вред организму. Поэтому по возможности постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.