Почувствовав первые недомагания - головную боль, усталость, а накануне усиленный аппетит и легкую аритмию - можете быть уверены - вирусы атакуют вас на эфирном уровне. Поэтому запаситесь терпением, теплой кипяченой водой в термосе, тремя лимонами, молотыми  семенами мака, пшеничными отрубями и одним из эфирных масел \ пихты, сосны, кедра, ели, чайного дерева\. Откажитесь от еды совершенно, если чувствуете заложенность носа, или повышение температуры - начинайте пить воду с соком лимона  сначала каждые 40-60 минут, затем каждые 2 часа. Или по усмотрению. Нос внутри смазываете ватной палочкой, смоченной в любом из масел. Смазываете нос и полощите горло с добавлением 2 капли на 1 стакан теплой воды -каждые 30 -40 минут. Чтобы масло хорошо растворилось в воде-капаете его на щепотку соли и размешиваете в воде. Если эфирные масла переносите плохо - разбавляйте их с растительным маслом 1:1 или 1:2 и тогда лишь смазывайте ноздри внутри и вески. Старайтесь не использовать эфирные масла китайского производства, среди них много синтетических, а это уже больше вреда, чем пользы.Между питьём теплой воды с соком лимона - вы съедаете смесь зерен мака и отрубей -1 ст л. залить теплой водой и съедать вместо еды -  4 раза в день. Ну и не забывайте о луке, чесночке - самых лучших друзьях в зимнее время.