Способ избавления от боли в суставах, который помогает ЭФФЕКТИВНЕЕ после 60 лет

 

С возрастом появление некоторых недугов уже не вызывает удивления, кажется, что их возникновении почти закономерно, однако это не значит, что теперь надо мириться с недомоганиями. После 60 лет боли и некомфортные ощущения надо не просто выключать, а непосредственно лечить, то есть проникать в суть – выяснять причину, понимать последствия и все побочные действия, сегодня разберем, что делать с больными суставами.

Как определить артрит дома

Консультироваться с лечащим врачом очень важно, но некоторые признаки наличия артрита у себя можно найти и дома. Эта проверка займет немного времени, зато вы будете понимать, в каком направлении стоит работать для улучшения состояния.

Явные признаки артрита:

• При прикосновении к суставам, расположенным на стыке костей, чувствуются болезные ощущения;
• Припухлости и синюшности на местах суставов;
• Болезненные ощущения наблюдаются не только в движении, но даже в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите;
• Суставы двигаются с явным затруднением.

Если проблема уже запущена, то в крайних степенях проявления может наблюдаться температура, излишняя потливость и общая физическая слабость организма.

Методы борьбы с болями в суставах

Путей избавления от болей несколько – медикаментозный, физиотерапия, ЛФК и протезирование. Последний вариант обычно назначается врачом лишь в крайних случаях. А дома вы можете позволить себе ЛФК – это и артрит излечит, и просто полезно для общего физического состояния. Но опять же, всё это только после консультации со специалистом.

Рассмотрим несколько упражнений из  комплекса:

• Выполняется сидя: стопы ровно стоят на полу, колени на ширине плеч. Одновременно сжимаем кисти рук в кулаки, а носки стоп направляем на себя. Через 2-3 секунды расслабляемся. Выполнять по 9-10 раз за подход;
• В том же положении, сидя на стуле, одновременно поднимаем плечи к ушам, также одновременно опускаем. Выполнять по 5-6 раз;
• Снова сидя: на выдохе отводим правую прямую руку вправо, возвращаем в первоначальное положение. Повторяем то же и с левой рукой. По 9-10 раз;
• Поочередно поднимаем руки на выдохе, задерживаясь в таком положении на 2-3 секунды;
• Из положения разведенных в сторону рук одновременно собираем кисти у плеч;
• Поочередное подтягивание коленей к подбородку;
• «Ласточка». На уроках физкультуры его обычно выполняют стоя, но приносит упражнение эффект и сидя: на выдохе вытягиваем спину и оттягиваем обе руки в прямом положении за спину.

Подобных упражнений вы можете найти очень много, мало того, что они помогут избавиться от болей в суставах, они и общий тонус тела повысят. Я отобрала для вас самые эффективные, которые помогают мне, хотя мне и не 60, но с такими проблемами я сталкиваюсь из-за чрезмерных спортивных нагрузок.источник