КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ
ВЕСЕЛЫМ И ПОЗИТИВНЫМ?
10 шагов к оптимизму
Изменить образ мышления бывает совсем не просто:
мы с детства привыкаем и приспосабливаемся к
определенному мировоззрению и определенной
реакции на происходящее вокруг нас.
Начать вы можете прямо сейчас: предлагаем вам
легкодоступную и увлекательную 10-шаговую
методику по становлению «заядлым оптимистом»!
1. Чаще испытывайте чувство благодарности.
Оно оказывает мощное влияние на наше
мировоззрение. Чувство благодарности за то,
что с нами происходит (даже самые незначительные
мелочи), не только заставляет себя лучше
чувствовать, но и смещает фокус внимания в
положительном направлении.
2. Радуйтесь здесь и сейчас.
Не ждите определенного
момента или изменения внешних обстоятельств,
чтобы почувствовать себя радостнее и счастливее.
Эти ощущения рождаются у нас в голове, так
почему бы не сказать себе, что вы полны
оптимизма – начиная с этой минуты?
3. Замените проблемы на возможности.
Когда мы посылаем в мозг сигнал о том, что
у нас проблема, мы живем с ощущением:
«Жизнь складывается не так, как я себе это
представлял». На подобный негативный настрой
расходуется много энергии, которую можно
направить в другое русло! Вместо того чтобы
пытаться стучать в закрытую дверь, направьте
свои ресурсы на поиск новых возможностей.
4. Наслаждайтесь жизнью.
Наверняка вы получаете наслаждение от
путешествий и отпусков: мы в это время
находимся в предвкушении чего-то
захватывающего и приятного. Закрепите,
зафиксируйте это ощущение и примените
его к жизни – самому большому и волнующему
приключению.
5. Находите время для приятного.
В городском ритме нам порой не хватает
времени на то, чтобы остановиться и
передохнуть – просто оглядеться по сторонам.
Такой темп, конечно, оптимизма не прибавляет.
Давайте себе возможность сосредоточиться
на простых удовольствиях (почитать книгу,
насладиться музыкой, посмотреть любимый
фильм) – это поможет восстановить чувство
равновесия.
6. Начинайте день с позитивной ноты.
Каждое утро в течение нескольких минут
сосредоточьтесь на положительных эмоциях,
подумайте о людях и событиях, которые могут
принести вам радость. Постарайтесь
зафиксировать это чувство предвкушения
и возвращайтесь к нему на протяжении дня.
7. Ищите плюсы в минусах.
Старайтесь увидеть во всем происходящем
положительные стороны. Со временем это
войдет в привычку, и вы будете удивлены,
как легко на самом деле концентрироваться
на положительных вещах.
8. Ведите себя как оптимист.
Знаете ли вы, что можете самостоятельно
запрограммировать ваше тело и нервную
систему? Секрет прост: если вести себя как
оптимист, говорить как оптимист, «примерить
на себя» образ оптимиста – вы будете
чувствовать себя как оптимист!
9. Выбирайте веселую компанию.
Наше окружение имеет сильное влияние и на нас,
передавая заряд своей энергии. Так, если
больше времени проводить в кругу оптимистов
и положительно настроенных людей, мы и сами
становимся намного веселее и радостнее,
заряжаясь от коллег и друзей позитивом.
10. Заканчивайте день правильно.
Перед тем как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь
перечислить 7–10 положительных событий
(даже самых незначительных), которые с вами
сегодня произошли. Или подумайте: за что и
кому вы сегодня благодарны. Засыпайте
с этими мыслями.
Возможно, сразу овладеть методикой
«превращения в оптимиста» у вас не получится,
и периодически вас по привычке будет заносить
в сторону пессимизма и негативных мыслей.
Чтобы этого избежать, попробуйте повесить
«шаги к оптимизму» перед собой, на видное
место. Как только неприятные мысли начнут
закрадываться, взгляните на листок – и
переключитесь. Попробуйте мыслить и вести
себя подобным образом в течение месяца, и
вы увидите, что оптимизм войдет у вас в привычку!
/АиФ/
источник
Из блога
|
[700x546]
[700x]