Как реально похудеть: история Галины Кузнецовой, избавившейся от 33 килограммов.

Галина, 54 года

Похудела на 33 кг (с 108 до 75 кг)

Оглядываясь в прошлое, я вижу свою главную ошибку. Я всегда ставила себе целью похудеть к какому-то событию, а потому обращалась к диетам, обещающим хороший результат за короткий срок. Я голодала, злилась, что-то сбрасывала, но результат был недолгим. После "голодных" этапов начинались периоды обжорства. В итоге вес возвращался с добавкой.  

С правильным, сбалансированным питанием я познакомилась несколько лет назад. Здоровье заставило: в весе 108 килограммов мне было тяжело ходить, меня мучила одышка, жутко болели ноги и спина. На работе хватало сил продержаться только до обеда. Я прочитала множество статей, форумов, собрала необходимую информацию и отправилась в путь. Это произошло весной 2015 года, и с тех пор я сбросила 33 килограмма.

[показать]

Первая сложность, с которой я столкнулась, - это необходимость научиться пить воду. За день я могла выпить 1-2 стакана, тогда как при моем весе нужно было выпивать около 2,5 - 3 литров. Я устанавливала себе напоминания на телефоне, везде носила с собой маленькие бутылочки, ставила стаканы на видное место. 

Следующим моим шагом было налаживание режима питания. Раньше со мной часто случалось такое, что утром "не было аппетита", а к вечеру он разгорался со страшной силой. Я приучила себя соблюдать ряд правил. Завтрак - в 08.00, в одно и то же время каждый день. Обед в 14.00, ужин - в 18.30. Между тремя основными приемами пищи, два дополнительных - утренний перекус и полдник. 

Сейчас примерный план питания на день у меня выглядит так:

Завтрак: овсяная каша/творожная запеканка/сырники/кексы из цельнозерновой муки/глазунья

Перекус: йогурт/горсть орехов/чай с лимоном

Обед: тушеная курица/индейка/печень/отварная телятина + крупа + свежие овощи

Полдник: киви/зеленое яблоко/сухофрукты/кефир или ряженка

Ужин: творог/греческий салат/запеченая рыба/отварная курица

[показать]

Галина после похудения.

Я похудела в два этапа. За первые полгода скинула двадцать с лишним килограммов, потом сделала перерыв и сбросила еще 10. Стоит ли говорить, что избавилась я не только от лишнего веса, но и от множества болезней, обрела легкость в теле и хорошее настроение! Свою историю я хочу посвятить женщинам, которые потеряли надежду на похудение в силу возраста. Постройнеть возможно, главное - наладить питание, высыпаться, быть активной и верить в себя!

[показать]

http://mirtesen.hello.ru/blog/43172466425/Kak-realno-pohudet:-istoriya-Galinyi-Kuznetsovoy,-izbavivsheysya

ORLIYA