Лето – чудесное время года. Долгие солнечные дни сменяют короткие теплые ночи.

Деревья пышно убраны в яркие зеленые одежды. Трава усеяна различными огоньками летних цветов .
А над ними порхают бабочки. А сады и огороды радуют спелыми фруктами, ягодами и овощами.Как же все ярко, вкусно и красиво!!



Поэтому это долгожданное и многими любимое время года, Но лето часто сопровождается жарой и духотой, которая может доставить массу проблем. 
Как перенести жару с минимальными потерями настроения, здоровья и времени ?

Если у вас на работе или дома установлен кондиционер, то разница температуры в комнате и на улице не должна быть больше 6 градусов.


Хорошо в охлаждении помещения помогают и установленные на окна жалюзи, а также светоотражающая пленка, наклеенная на стекло.



Увлажняйте комнату, сделав влажную уборку. Принимайте прохладный душ.

Летом лучше всего совсем отказаться от нахождения на улице в период с 12 утра и до 17 вечера, когда солнечные лучи наиболее активны. И не стоит загорать в это время суток или находиться на улице около воды. Но если такой возможности нет-прикрывайте голову любым головным убором. Одежда должна быть свободной и желательно светлых тонов.

Переносить жару в этот период рекомендуем в помещении или на балконе ,но не прямо перед солнечными лучами.



Старайтесь гулять в тени и не злоупотребляйте дезодорантами и духами. А после прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой.

Пейте как можно больше обычной чистой воды, особенно с добавлением небольшого количества сока лимона. Очень помогает холодный зеленый чай , клюквенные морсы и не сладкий квас. Эффективным напитком считается кефир и томатный сок.



Необходимо обратить особое внимание и на свое питание. Откажитесь от острой, жирной, копченой пищи, уменьшите употребление соленой пищи. Как можно больше употребляйте овощные блюда, фрукты, ягоды , зелень, изюм и курагу.
Если температура воздуха очень высокая, откажитесь от посещения бани, сауны. А ночью старайтесь засыпать в охлажденном помещении.



Особенно внимательно нужно относиться к своему самочувствию лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипотоники и гипертоники чувствуют себя во время жары и духоты значительно хуже.

Поэтому в такую погоду необходимо контролировать свое самочувствие и доверять своим ощущениям.