А. Залманов в книге "Тайная мудрость организма" объясняет это так:

"В здоровом организме диафрагма совершает в 1 мин 18 колебаний, она перемещается на 4 см вверх и на 4 см вниз. Амплитуда - 8 см и 18 колебаний в 1 мин, 1000 - в час, 24 000 - в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается, как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровоснабжение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в 1 мин составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса гораздо больше и кровь он проталкивает сильнее, чем сердце.

Таким образом, выполняя предварительную часть упражнения "Смыкание стоп и ладоней", мы помогаем диафрагме лучше очищать и питать наш организм.

 Активизировать работу диафрагмы можно легко и просто, выполняя ежедневно упражнения

"Смыкания стоп и ладоней"

.

Выполнение движений сомкнутыми ладонями и ступнями "вперед-назад" заставляет диафрагму активно двигаться. Во время движения вверх диафрагма сжимает печень, кишечник, селезенку, окончание легких, кровеносные и лимфатические сосуды живота, благодаря этому она опорожняет венозную систему, проталкивая кровь к грудной клетке и  работает как второе сердце. Когда же диафрагма движется вниз, она массирует органы, которые располагаются в малом тазу -это (почки, надпочечники, толстый кишечник, половые органы), нормализует в них кровообращение и улучшает их работу.

Когда мы складываем ладони перед грудью ,   жидкости в организме обретают равновесие. Нормализуется работа нервов, сосудов, мышц, левой и правой половины тела, конечностей. Давление приходит в норму. Мы может это легко проверить, если измерить давление, а затем 4 минуты подержать ладони сомкнутыми и снова измерить давление. Результат превзойдет ваши ожидания.

Вот это упражнение Нише рекомендует проделывать перед любым приемом пищи в течение двух минут.

Нише считает, что это упражнение поможет вам восстановить  равновесие в организме. Для беременных  это упражнение просто находка, так как оно помогает правильно развиваться плоду в утробе матери, помогает ребенку занять в утробе матери правильное положение и значительно облегчает роды.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Нужно лечь твердую постель или пол под голову кладем твердую подушечку. Смыкаем ладони и ступни, колени разведим в стороны.

- нажимайте друг на друга сомкнутые ладони (10 раз).

- вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх на полную длину, затем возвращайте их вниз (10 раз).

- двигайте одновременно сомкнутыми ладонями и сомкнутыми стопами вперед- назад, как бы раздувая меха гармошки (до 61 раза).

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

- сомкнутые ладони рук установите на груди перпендикулярно телу ( как антенну ) и из этого положения, напоминающего "лежачий лотос", перейдите к выполнению основной части упражнения. Для  этого закройте глаза и оставайтесь в таком положении "лежачего лотоса" (руки и стопы сомкнуты, а колени как можно больше раздвинуты ) 5-10 минут.

Упражнение «Лодка»

[показать]Исходное положение - лежа на спине, как всегда на твердой поверхности, я предпочитаю на полу, ноги сомкнуть, а руки положить вдоль тела. Расслабьтесь: расслабьте плечи, бедра, подколенные мышцы – и ваше тело само расслабится.

Затем одновременно: приподнимаем прямые ноги с вытянутыми носками и спину на высоту 10-15 сантиметров от пола (возможно, вначале это покажется трудным – тогда на ту высоту, которая будет для вас выполнима), руки вытянуть параллельно полу, ладони касаются ног с боков в области колен.

В этом положении необходимо задержаться до ощущения усталости. У каждого это будет свое время, в зависимости от физической подготовленности. Вернитесь в исходное положение и постарайтесь расслабить все свои мышцы.

Это очень мощное упражнение, которое воздействует не только на диафрагму, но и тренирует брюшной пресс, оказывает влияние на работу желудка и кишечника, способствует уменьшению жировых отложений на животе. Поэтому обязательно следите, чтобы ваш организм не перенапрягался. В первый день выполните это упражнение только один раз. Во второй – можно выполнить два раза. Прибавляйте каждый день еще по одному разу, но если это создает вам трудности – то следуйте за состоянием своего организма и добавляйте следующий раз только тогда, когда посчитаете это возможным. Больше десяти раз подряд делать это упражнение не нужно.

Упражнение «Кузнечик»

[показать]Исходное положение – лёжа лицом вниз на жесткой поверхности. Ноги сомкнуты вместе, руки вытянуты вдоль тела, пальцы рук сжаты в кулаки.

Вместе с глубоким вдохом заведите кулаки под нижнюю часть живота, затем задержите дыхание. На задержке дыхания попробуйте оторвать от пола и поднять прямые ноги как можно выше, кулаки служат опорой.

Возможно, для вас это окажется сложным. В этом случае можно первое время делать более легкий вариант: поднимать не обе ноги одновременно, а поочередно сначала одну, затем другую ногу. Находиться в этом положении нужно до появления усталости. Затем вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, отдохните.

Как и упражнение «Лодка», начинать нужно с одного раза в день, постепенно увеличивая количество выполнения упражнения, постепенно доведя до десяти. И опять, главная задача – не перенапрячься.

Как мы уже выяснили, качественность нашего дыхания зависит от работы диафрагмы, а эти два несложных упражнения позволят нашей нетренированной диафрагме приобрести силы, для полноценного целительного дыхания.

Желаю Вам здоровья.