Это цитата сообщения БАБИАНА Оригинальное сообщение

Гречневая диета

За полторы недели можно сбросить до 10 килограммов с помощью гречневой диеты, которую рекомендуют применять многие диетологи мира. Она оказывает положительное воздействие на организм, очищая его от токсинов, также как и диета дюкана. Как варить гречку знают все.

Полезность гречневой диеты: Кушая три раза в день гречневую кашу, человек очень быстро начинает худеть, так как в состав гречневой крупы входят такие полезные элементы как: клетчатка в количестве 10%, белка 15%, углеводов 65%, и только 2% жиров. Также гречка богата на органические кислоты, полиненасыщенную Омега 3, разные витамины группы В, витамин Е, железо, кремний, каротиноиды, медь, серу, йод, хром и другие элементы оказывающие оздоровительное и профилактическое воздействие на организм в целом.

Меню гречневой диеты:

• На завтрак по гречневой диете рекомендуется употребить порцию вареной гречки без соли и специй, 150 грамм нежирного творога, 2 кусочка сыра или 150 грамм натурального нежирного йогурта.

• На обед можно приготовить салат из зеленых овощей, вареную гречку без пищевых добавок, 100 грамм вареной нежирной говядины.

• На полдник разрешается съесть 125 грамм натурального обезжиренного йогурта, или одно яблоко.

• Ужин состоит из вареной гречневой крупы с овощами. В качестве приправы рекомендуется использовать соус из сои. Ужинать следует за четыре часа до сна, чтобы пища смогла полностью усвоиться, обеспечив организм всем самым необходимым, а не превратилась в жировые отложения.

Полезные рекомендации при гречневой диете

1. В течении дня можно употреблять в неограниченном количестве минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара.

2. Во время гречневой диеты не следует употреблять бананы и виноград

3. Из фруктов за день можно съесть одно яблоко, одну грушу, один апельсин или один грейпфрут.

4. Дневной рацион не должен превышать 600 калорий

[показать]