[316x210]
Хотя трансцендентальная медитация достаточно новая техника, она имеет свои корни из некоторых древних ведических форм медитаций. Считается, что она приносит целостность ума и тела.

Трансцендентальная медитация-это древний ведический метод медитации, который был впервые представлен в Индии. Эта форма медитации основывается на принципах Будды, Шанкары, и Кришны, а так же проповедями о Патанджали.

Трансцендентальная медитация основана на Науке Творческого Интеллекта. Мощность этой медитации резонирует в мир. Эта практика еще изучается духовными учителями и учеными по всему миру.

Как делать трансцендентальную медитацию
Найти удобное место в вашем доме, где бы вас не беспокоили в ближайшие полчаса. Любые отвлекающие факторы будут нарушать процесс медитативного упражнения. Убедитесь, что в комнате не слишком холодно или слишком жарко, что вы не ощущаете дискомфорта.

Сесть на пол и закрыть глаза. Скрестить ноги и позволить вашему телу и уму расслабиться. Изначально, вам может быть неудобно сидеть, скрестив ноги. Но скоро вы привыкните к этой позиции.

Вдыхать медленно животом. Чувствовать прохладу от дыхания на своей верхней губе и следовать дыханию, чтобы сделать ваш разум лишенный всех мыслей.

Произносить мантру на выдохе. (Например, Ом) Спокойно и ритмично.

Затем делать опять вдох и опять на выдохе произносить мантру.

Продолжать практику 15 минут, затем спокойно открыть глаза, растереть ладони.



Рекомендации по трансцендентальной медитации
Не заставляйте себя сосредотачиваться на мантре. В первые две недели знакомства с этим типом медитации, ваш ум будет бродить по тропинке ненужных мыслей. Дайте ему время.

Идея в том, чтобы чувствовать вибрацию мантры и своего дыхания. Чтобы ощутить это, нужно сделать определенные усилия для обучения ТМ. Это должно быть в радость.

Рано утром, прежде чем позавтракать – это замечательное время для ТМ.



Исследования показали, что практикуя трансцендентальную медитацию всего по 15-20 минут в день, вы помогаете своему разуму мыслить позитивно, усиливайте воображение, интеллект и легче справляетесь со стрессами и негативными ситуациями.

Вы дарите своей нервной системе возможность расслабиться, делайте ее более устойчивой, повышаете энергию и раскрываете свой творческий потенциал.

Кроме этого, вы улучшаете свое самочувствие, избавляетесь от зависимостей и обретаете житейскую мудрость и эмоциональную зрелось

Интересно, что ТМ не требует веры в любую религиозную философию. Таким образом, это способ жизни, а не набор правил, которые требуют жестко соблюдать.

Источник – www.shkolamechti.ru