|
Полезное питание
(Мне рекомендовано, но часто мной нарушаемо)
 [показать]
Быстрая диета:
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо 19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Неделя:
Понедельник
Цельнозерновая овсяная каша + омлет из двух яиц. Чай с молоком;
Греческий салат; Красный борщ + куриная грудка. Отвар шиповника;
Фруктовый салат; Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Вторник
Гречневая постная каша + сваренное всмятку яйцо. Кофе с молоком;
Шопский салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, брынза); Зеленый суп + фрикадельки из телятины. Фруктовый кисель;
Порция свежих овощей; Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Среда
Пшенная каша + омлет из двух белков. Цикорий с молоком;
Натуральный йогурт с фруктами; Красный борщ + котлеты из куриного фарша. Отвар шиповника;
Фруктовый салат; Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Четверг
Перловая каша + 2 сваренных всмятку яйца. Какао с молоком;
Греческий салат; Зеленый суп + котлеты из нежирной свинины. Фруктовый кисель;
Порция свежих овощей; Рыбное блюдо с овощным гарниром.
|