На этот раз я не только советую, но и сама стала делать это упражнение. Правда, всего  несколько раз, но мне понравилось. Во-первых, хорошая растяжка для позвоночника, а во-вторых, живот подтягивается. Чем плохо?

А для тех, кто "почему-то" не понимает по японски, может прочитать подробное объяснение 

Здесь!