Как научится выздоравливать.
Каждый человек всегда участвует в состоянии
своего здоровья или болезни.
1.Первый шаг к выздоровлению заключается в том,
чтобы понять каким образом ваши убеждения и эмоции
могли способствовать развитию болезни.
2.Следующий шаг состоит в том,
чтобы найти способ,как влиять на эти
убеждения и эмоции в целях выздоровления.
а) расслабление позволяет уменьшить воздействие
на организм стресса,связанного с грозным заболеванием
которое имеется в вашем организме.
б) для многих больных их тело стало их врагом.
Оно изменило им,став больным и угрожая жизни.
Они перестают верить в его способность избавится от болезни.
в) иногда человек приходит в ужас от поставленного диагноза
и страх парализует его мысли.
в)Научившись расслабляться и воздействовать на тело,
люди снова начинают воспринимать его
и взаимодействовать с ним в целях выздоровления.
г) многие пациенты утверждают ,что научившись расслабляться,
они чувствуют прилив энергии и ощущение новых перспектив.
д)расслабится это не значит время провождения у телевизора,
немного выпивки или беседа с друзьями.
Техника расслабления.
1.Войдите в спокойное помещение с мягким освещением.
Закройте дверь и сядьте удобно,ступни ног на полу,глаза закрыть.
2.Следите за своим дыханием.
3.Сделайте несколько глубоких вдохов,мысленно произнося слово
"расслабится" при каждом выдохе.
4.Сконцентрируйтесь на своём лице и почувствуйте напряжение
мышц лица и глаз.
Например ,как нитку в мотке или как сжатый кулак.
потом как он расслабится,становится удобным
например, как мягкая резиновая лента.
5.Почувствуйте расслабление лица и глаз.По мере их расслабления
почувствуйте волну расслабления ,распространяющуюся по всему телу.
6.Примените эту методику к другим частям тела.
шея,руки,плечи,грудь ,живот,ноги.
7.После расслабления всего тела посидите в такой позе 5 минут.
8.Затем подготовьте мышцы к открытию глаз.
9.Откройте глаза и продолжайте заниматься обычными делами.
Глава из книги "Как снова стать здоровой" Карл Саймонтон
Всем прекрасного здоровья и удачи в освоении техники
С уважением к вам Орли44
 |
|
|
|
|
|