Это цитата сообщения Svetlana-k Оригинальное сообщение
Остановка внутреннего диалога
Внутренний диалог - это психологическое понятие обозначающее процесс
постоянного внутреннего общения человека с самим собой.
Один из механизмов обеспечивающих возможность произведения
этого процесса носит название рефлексия.
Именно благодаря ему мы можем обращать внимание на нас самих и обращаться
за помощью к нашему прошлому опыту.
Как остановить внутренний диалог?
Аутокомуникация - это признак присутствия нескольких объектов общения внутри нашего сознания.
Объяснение этому явлению даются самые различные,
но одним из наиболее вероятных является то, что внутри мы ведём диалог с нашим я –
детским и я-взрослым.
Прежде чем перейти к рассмотрению техники остановки внутреннего диалога нам необходимо выяснить,
зачем же это нужно.
Зачем останавливать внутренний диалог?
Ежедневно в нашей голове возникают тысячи мыслей, которые не несут в себе никакого особого значения,
но отнимают у нас много времени.
Остановка аутокомуникации позволяет:
расширить границы восприятия и по - другому взглянуть на мир;
достигать состояния внутренней пустоты, без которого невозможно проведение многих практик,
среди которых и практика внетелесного опыта;
сделать огромный шаг вперёд с целью познать самого себя;
избавиться от ненужных мыслей загружающих наше сознание и освободить
большое количество энергии для действительно необходимых размышлений.
Если что - то из выше представленных пунктов вас не на шутку заинтересовало,
то далее вы найдёте ответ на вопрос о том, как отключить внутренний диалог.
Способы остановки внутреннего диалога
Фиксированное внимание.
Один из наиболее простых способов приостановить аутокомуникационный процесс,
это во время передвижения фиксировать своё внимание на каком- либо предмете,
находящемся от вас на расстоянии 7-30 метров.
Главное при этом не опускать взор вниз иначе вы сразу же запустите в действие внутренний разговор.
Выходя из дома, положите взгляд на рядом стоящий фонарь,
по мере своего приближения к нему переведите взгляд на более далёкий предмет
и так на протяжении всего пути.
Одним из преимуществ этого приёма является то что,
он помогает не только приостановить внутренний диалог на какое -
то время на и удержать его в таком состоянии.
Смотрите телевизор.
Этот способ очень хорошо подходит для домохозяек.
Суть этого упражнения в том, что при просмотре телевизора без звука
вам необходимо постараться воспринимать картинку таким образом, будто вы слышите звук.
Хитрость здесь кроется в том, что внутренний разговор затихает в те моменты,
когда мы получаем раздражитель извне.
В нашем случае это телевизионные программы.
Компьютерные игры.
В случае если вы фанатка компьютерных игр, то этот способ придётся вам по душе.
Здесь принцип воздействие такой же, как и в предыдущем примере
Компьютерные игры в которых для победы необходима высокая концентрация,
к примеру гонки, отвлекают наше сознание от внутреннего диалога.
Более высокая сосредоточенность на сюжете и смысле игры не только
останавливает внутренний диалог, тренирует способность останавливать аутокаммуникации,
но и увеличивает возможность победы.
Итак, если с помощью указанных выше способов вам удалось хоть раз остановить
внутренний диалог, вы можете попробовать вернуться в это состояние при помощи волевого усилия.
Безусловно, с первого раза далеко не у всех получается,
поэтому не расстраивайтесь и продолжайте выполнять упражнения.
Полная остановка внутреннего диалога обычно сопровождается потерей
чувства времени и положения тела.
В случае если вам кажется, что ваше тело находится не в том положении,
в котором вы его поставили, не стоит беспокоиться,
поскольку это сигнал того что вы всё делаете верно.
Источник: Журнал Woman Advice - советы на все случаи жизни