Это цитата сообщения Galina_Res Оригинальное сообщение

9 правил "антистресс"...

 

[260x260]
Если в последнее время появились проблемы на работе или дома, совсем не обязательно сразу бежать к невропатологу или психоаналитику. Есть простые методы улучшить свое настроение. Стресс можно...

ЗАЕСТЬ

 

[237x203]

Исследования, проведенные во Франции, показали, что женщины гораздо больше любят «заедать» плохое настроение и депрессию, чем мужчины, которые, наоборот, склонны баловать себя вкусной едой, когда они счастливы. А меню, подходящее в борьбе со стрессом, известно – шоколад, бананы, клубничный коктейль.

ЗАПИТЬ

[показать]

Как показали научные исследования, одно из последствий стресса – обезвоживание организма. Простейшее средство нейтрализовать этот процесс – пить как можно больше. Но, конечно, не спиртное, не кофе и даже не чай – эти напитки лишь увеличивают скорость выделения жидкости из организма. Лучше всего – чистая вода и натуральные несладкие фруктовые соки.

ЗАСПАТЬ

[показать]

Группа психологов Калифорнийского университета пришла к выводу, что, несмотря на то, что общей нормы сна не существует, и время, нужное на это занятие, сугубо индивидуально, хронический недосып категорически не полезен. И вообще, сон – прекрасное средство от стресса.

ЗАЛЕЖАТЬ

[300x220]

Если сна нет ни в одном глазу, то можно просто полежать. Известный английский врач Т.Гибсон считает лучшим способом избавления от нервного стресса – «лежание в постели без всяких мыслей». Полный покой, по его мнению, способен эффективно вылечить человека от нервной перегрузки. Правда, если провести в кровати больше 48 часов, то можно получить новый стресс... от безделья.

ЗАМОРОЗИТЬ

[показать]

Немецкие ученые утверждают, что для того, чтобы снять сильное нервное напряжение, достаточно провести три минуты без одежды на морозе. Дело в том, что при минусовой температуре воздуха мозг начинает активно вырабатывать серотонин – вещество, которое способствует хорошему настроению. Важно только знать меру и не затягивать процесс.

СЖЕЧЬ

 

Один из лучших способов расстаться с проблемой – это превратить ее «в прах». Психологи всегда настойчиво рекомендуют подробно записывать свои переживания, а затем изобрести собственный способ избавиться от «грустного» дневника. Если, например, разорвать и сжечь свои «записки боли», освобождение будет более полным.

ВЫДОХНУТЬ [показать]
Обычно мы сдерживаем свои отрицательные эмоции и стараемся вести себя корректно. Но невысказанные чувства накапливаются и выливаются в агрессию на самих себя. Именно поэтому их просто необходимо разрешать себе «выдыхать», воспользовавшись известными дыхательными техниками.

РАЗБИТЬ

[показать]

Если мирный подход вроде «выдыхания» не приносит облегчения, можно изменить тактику и попробовать с силой разбить пару тарелок или чашек. В начале 80-х годов ХХ века одна из французских фирм выпустила партию недорогой фарфоровой посуды... специально для битья. Реклама гласила: «Не сдерживайте своих чуств! Бомбардировка фарфором во время личных разборок – самый эффективный способ психологической разрядки!».

ВСЕ СНЯТЬ!

[показать]

Один из лучших способов избавиться от стресса – представить себя выше или около ситуации, но не внутри нее. Надо попробовать занять управляющую позицию оператора или режиссера – подняться над «неприятным сюжетом», воображая себя тем, кто снимает фильм о своей реальности. Таким образом, считают психотерапевты, человек превращается из безвольной жертвы в того, кто действует и отвечает за все, что с ним происходит.



Источник