В последнее время, мне часто приходят письма с одним и тем же вопросом: «Я уже в почтенном возрасте и не могу заниматься фитнесом, как же мне сжечь больше калорий, чтобы худеть???». А ЛИЧНО Я - в настоящее время хожу на фитнес, И МНЕ НРАВИТСЯ!!! Ответ прост: Фитнес не единственная физическая активность, сжигающая жир. Вовсе не обязательно убиваться на тренировках, если вы не можете себе это позволить. Можно убирать квартиру в темпе или стоять у плиты пританцовывая и т.п. Американскими фитнес-тренерами доказано: если бегать или ходить, делая по 2000 – 4000 шагов в день, за неделю растает от 500 г до l кг жира. Если Вам не нравятся монотонные движения ходьбы или бега? Разнообразьте тренировку: двигайтесь в разном темпе (то медленно, то быстро) – кстати, так Bы сожжете еще больше калорий. Совершать подобные пробежки или прогулки целесообразнее с 7.00 до 9.00 или после обеда с 16.00 до 18.00. Так чтобы сжечь больше калорий, считайте шаги и неважно, в уме или с помощью шагомера. Желаю удачи, Ваша MElenKa 1. Главное условие - фитнес должен быть регулярным. Длительность нагрузки в целом не влияет, а вот ее регулярность имеет весомую роль. Регулярная физическая нагрузка нормализует работу вегетативной нервной системы. Ее сбои провоцируют многие заболевания в пожилом возрасте. [показать]2. Другое важное условие - физическая нагрузка должна быть дозированной. Нельзя заниматься до «седьмого пота». Избыточная физическая активность как раз вносит дисбаланс в работу нервной системы. Любые физические занятия должны проходить в комфортном режиме, чтобы пульс не превышал 110-115 ударов в минуту. ФИТНЕС ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОЖИРЕНИЕМ. Часто люди после 50 лет страдают ожирением, что в свою очередь ведет к нарушению углеводного обмена и сахарному диабету. Чтобы снизить вес многие выбирают интенсивные нагрузки, что в корне не верно. Стоит отдать предпочтение «радостной нагрузке». Она лучше всего отражается на состоянии углеводного обмена. При ожирении не рекомендуются утренние тренировки. Заниматься фитнесом лучше после полудня, пообедав за 1,5 часа до занятий. Это стимулирует выработку собственного инсулина. А дозированная физическая нагрузка повышает чувствительность тканей к нему. Источник

Серия сообщений "бабушкам на заметку,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - Развитие памяти у пожилых
Часть 3 - важное условие - физическая нагрузка должна быть дозированной....
Часть 4 - Эликсир молодости.
Часть 5 - Секреты долголетия-
...
Часть 36 - ​Для чего нужно составлять домашнее меню на месяц?
Часть 37 - Аспирин = лучший помощник в быту !Аспирин: 6 способов его использования!
Часть 38 - Бегом от Альцгеймера! Подключаем интеллект и меньше нервничаем