Начальный комплекс для профилактики комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут

2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
2-3 минут

3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая)
2-3 минут

4. Перекаты с пятки на носок
3-5 минут

5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая)
5 минут

6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая)
3 минут

7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая)
2 минут

 



►Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
1-2 минут

2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки
2-5 минут

3. Полуприседания, ходить "по-утиному" руки на коленях
3-6 минут

4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе
2-4 минут

5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину"
2-5 минут

6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину"
2-4 минут

7. Бег на коврике
3-5 минут



►Укрепляющий комплекс для коррекции комбинированного плоскостопия

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая)
2-3 минут

2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок
2- 4 минут

3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок
5 минут

2- 4. Ходьба по прямой линии
4 минут

5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы
2- 4 минут

6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы
2- 4 минут

7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы
3 минут.

Хотите попробовать себя в масштабном, но очень прибыльном бизнесе? Купите гранитный карьер - подробно об этом почитать можно здесь granite.kiev.ua. И ваши дети больше ни в чем не будут нуждаться!