Результаты будут видны уже через 3 недели!
1. Садимся на пол, ноги широко в стороны. Максимально удобно и ровно упираем пяточки в пол - стопы не должны наклоняться и заваливаться ни вперед, ни назад. Пытаемся достать носочками до пола. Затем по-очереди помогаем каждой стопе руками.
2. Садимся на невысокий стул, табуретку либо на пол. Согнутую ногу упираем на подогнутый носочек. Беремся одной рукой за пяточку, второй - за носочек. Пытаемся вдавить пяточку вперед, носочек придерживаем на месте.
3. Становимся на ступеньку. Пяточка полностью стоит на краю ступеньки, пытаемся изогнуть стопу так, чтобы достать носочком до подъема ступеньки.

1.
[700x700]

2.
[700x700]

3.
[700x700]