Здоровая диета
01-05-2013 17:16
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения IRENA1965 Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения IRENA1965 Оригинальное сообщение
Здоровая диета
 [показать]Очень важно, сидя на диете, потерять только лишние килограммы, а не свое здоровье - о чем зачастую забывают женщины, увлекаясь похудением. Ведь для красоты нужна не только тонкая талия, но и чистая, ухоженная кожа, здоровые волосы, ногти - а все это достигается в том числе правильным и сбалансированным питанием. Предлагаем вашему вниманию здоровую диету, на которой можно не только похудеть, но и насытить свой организм ценными веществами. Завтрак (на выбор): • чай или кофе с ломтиком хлеба и чайной ложкой сливочного масла и джема на фруктозе, половина грейпфрута • порция овсянки, три орешка, чай с обезжиренным молоком, 1 апельсин • 100 г творога, 1 киви, 1 тост • 1 банан, чай с обезжиренным молоком • омлет из 1 яйца с молоком, чай или кофе с обезжиренным молоком Ланч (на выбор): • салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, минеральная вода • кусочек куриной грудки без кожицы, зелень, ломтик дыни • салат из куриного мяса с грушей, минеральная вода • стаканчик йогурта, салат из зелени,напиток • ломтик нежирной ветчины, помидор, яблоко • полстакана творога, два мандарина или порция консервированного ананаса Обед (на выбор): • половина отварной куриной грудки, отварной рис, зелень • куриный суп, салат из огурцов и зелени, витаминный напиток из шиповника • паста с овощами на пару, посыпанная сыром, компот из ягод или сухофруктов • порция семги на гриле, запеченная картофелина, порция ягод • свиная отбивная без жира, цуккини и перец на пару, полстакана яблочного сока • суп из фасоли, небольшая порция грудки индейки, запеченное яблоко Полдник (на выбор): • стаканчик нежирного йогурта, яблоко • 100 г творога, яблоко • полстакана винограда • груша • бутерброд с нежирной ветчиной, мандарин • четвертинка питы с консервированным тунцом и помидором черри Ужин (на выбор): • 100 г творожной запеканки, полстакана компота из персиков • 2 финика, яблоко, стаканчик пудинга • стакан черешков сельдерея, ломтик сыра, груша • стаканчик желе, банан • коктейль из ванильного йогурта и банана • запеченное яблоко, 100 г творога |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Здоровая диета | Твишенка - Дневник Твишенка |
Лента друзей Твишенка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»