[359x470]

Смузи из красной смородины

Очень полюбила я смузи. Все лето экспериментирую с разными ягодами и фруктами. Этот рецепт я нашла в журнале, немного изменила и теперь это мой самый любимый ягодно-фруктовый микс. Невероятно вкусно, свежо, сытно и полезно! Так же можно сделать этот смузи из красной и черной смородины (ягоды взять поровну), будет тоже очень вкусно и очень красиво. Всем рекомендую!

Ингредиенты:
2 средних банана,
сок 1-го лайма (или 1/2 небольшого лимона),
300 гр. красной смородины,
1 апельсин,
250 мл молока,
200 гр. натурального йогурта,
2 ст.л. меда (или сахара),
кубики льда.

Бананы очистить и размять вилкой в пюре. Полить соком лайма. Перемешать и убрать в морозилку на 15-20 мин.
Из апельсина выжать сок.
В блендер выложить красную смородину (без веточек), сок апельсина, йогурт, молоко, мед и банановое пюре. Все взбить до однородной массы.
Разлить смесь по бокалам. Добавить лед. Украсить ягодами и мятой.
У меня получилось два огромных бокала.
[604x402]
Смузи – это густой напиток, что-то среднее между пюре и соком. Готовится из фруктов и ягод, можно из овощей. К основным ингредиентам добавляют мюсли, орехи, мёд, йогурт, свежевыжатые соки. В результате получается полезный и превосходный на вкус полу-напиток полу-пюре. Пробуем!

Вот два простых рецепта:
Яблочно-абрикосовый смузи с мёдом.
На 2 порции:
Мёд – 1 ст ложка
Яблоко зеленое-1шт
Сок яблочный -1стакан
Абрикосы – 4 шт
Банан -1 шт
Йогурт - пол стакана

Яблоко очистить от кожицы, нарезать дольками и удалить сердцевину. Абрикосы разрезать пополам удалив косточки. Банан нарезается кусочками. Фрукты мед и остальные ингредиенты смешать в блендере до однородной массы! Также рекомендуется добавить несколько кубиков льда!

Смузи из манго с мёдом.
На 2 порции:
Мёд – 1-2 ст. ложка
Манго - 1 шт.
Молоко - 300мл
Сок с 1лимона

Манго разрежьте пополам, очистите кожицу и удалите косточку. Мякоть нарежьте ломтиками и уложите в блендер или комбайн. Добавьте молоко. Далее положите немного мёда, сок лимона и взбивайте пока масса не станет однородной и появится пенка. По желанию добавьте льда!


Освежающий цитрусовый смузи.

Насладись этим вкусным, полезным и супер - освежающим напитком!

Ингредиенты:
2 апельсина
2 мандарина
4 банана
1 лимон
1 лайм
¼ стакана молока
Лед
Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности.

Просто, вкусно, а главное полезно! Приятного смузипития!

Тыквенный смузи с йогуртом
[401x512]

Тыквенный смузи с йогуртом

Ингредиенты:
Тыква (мякоть) - 200 г
Йогурт (без добавок) - 1 стак.
Грейпфрут - 1 шт
Сахар тростниковый - 2 ст.л.
Корица - 2 ч.л.
Описание:
Порубить мякоть тыквы кубиками и отварить до мягкости. Тем временем приготовить сахарный сироп: залить сахар кипятком в соотношении один к одному. Выложить тыкву в чашу блендера, добавить сок грейпфрута, корицу, сахарный сироп и измельчить все до однородного состояния. Выложить тыквенный смузи и йогурт в прозрачные стаканы слоями и немедленно подать к столу.

1-Смузи со свежими ягодами и бананом. 2-Смузи с овсяными хлопьями.
[604x339]

Смузи со свежими ягодами и бананом.

Состав:Бананы-1шт, малина-1/2ст, черника-1/4ст,мёд-1,5ч.л, сок яблочный-1/2ст.
Приготовление:В блендере смешать очищенные и нарезанные кусочками банан, малину,чернику, мёд, яблочный сок. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Смузи с овсяными хлопьями.

Состав:1ст.л овсяных хлопьев, 0,5ст. свежевыжатого апельсинового сока,0,5ст. молока, киви, половина банана, сахар- по вкусу.
Приготовление: Хлопья всыпать в блендер и измельчить. Добавить оставшиеся ингредиенты, взбить. Сразу подать. Приятного аппетита!!!


Чернично - банановый смузи

Ингредиенты:
- 1 банан
- 100 грамм черники
- ½ стакана йогурта или молока

Приготовление:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем


Морковно - яблочно - апельсиновый смузи

Ингредиенты:
1 стакан морковного сока
1 стакан апельсинового сока
1 зеленое яблоко
2 чайные ложки имбиря
1 чайная ложка меда

Приготовление:
Яблоко очищаете от кожуры и семян, мелко нарезаете (чтоб легче было измельчать в блендере). Небольшой кусочек свежего имбиря трете на терке.
Если используете соки из пакетов, то просто смешиваете все ингредиенты в блендере и смузи готов.
Если же предпочитаете более натуральные ингредиенты, готовите морковный и апельсиновый фреши, а затем уже всё смешиваете.

Смузи из клубники, манго и апельсина
[419x604]

Смузи из клубники, манго и апельсина

Ингредиенты:
● 200 мл морковного сока
● 100 г йогурта

● 1 крупный апельсин
● 1 среднее спелое манго
● 150 г замороженной клубники
● сок половины лайма (по желанию)

Способ приготовления:
1) Можно использовать замороженные кусочки манго - 150 г будет достаточно.
2) Если вы используете свежие ягоды - положите в блендер дополнительно полчашки льда.
3) Вливаем в чашу блендера йогурт и морковный сок.
4) Добавляем клубнику, очищенную от пленок мякоть апельсина и нарезанную кубиками мякоть манго.
5) Перемалываем до состояния густого пюре.
6) Добавляем по вкусу лаймовый сок. Раскладываем по стаканам и подаем.

Чернично-манговые смузи
[390x585]

Чернично-манговые смузи

Ингредиенты:
Манго 450 г
Банан 2 шт.
Мёд 6 ст. л.
Апельсиновый сок 1,5 ст.
Черника 450 г
Черничный сок 1,5 ст.
Описание рецепта — Чернично-манговые смузи:
Смузи - густой напиток в виде смешанных в блендере фруктов и ягод. Этот яркий, летний вариант из манго и черники отлично подходит для ланча на отдыхе.

Шаг 1:
Чернично-манговые смузи - приготовлениеЧернично-манговые смузи - приготовление
Манго 450 г
Банан 1 шт.
Мёд 3 ст. л.
Апельсиновый сок 1,5 ст.
Манго:
Манго, бананы, мед и апельсиновый сок смешайте в блендере на медленной скорости.

Шаг 2:
Влейте в стаканы, оставив пространство для черничного слоя.

Шаг 3:
Чернично-манговые смузи - приготовлениеЧернично-манговые смузи - приготовление
Черника 450 г
Черничный сок 1,5 ст.
Банан 1 шт.
Мёд 3 ст. л.
Черника:
На медленной скорости смешайте в блендере чернику, бананы, мед и черничный сок.

Шаг 4:
Черничный сок можно заменить яблочным.

Шаг 5:
Аккуратно влейте в стаканы.

Шаг 6:
Чернично-манговые смузи - приготовление
Украсить смузи можно клубничкой, листиком мяты и парой ягод черники.

Приятного аппетита!

Клубнично-персиковое смузи
[390x585]

Клубнично-персиковое смузи

Ингредиенты:
Чай зеленый 180 мл Персики 1 шт.
Клубника 12 шт.
Мёд 0,5 ч. л.
Молоко 60 мл
Описание рецепта — Клубнично-персиковое смузи:
Освежающий напиток из замороженного персика и клубники с крепким зеленым чаем, медом и молоком.

Шаг 1:
Чай зеленый 180 мл
Заварить крепкий зеленый чай.

Шаг 2:
Персики 1 шт.
Клубника 12 шт.
Разрезать персик пополам, вынуть косточку и нарезать кубиками. Убрать вместе с клубникой в морозильную камеру на пару часов.

Шаг 3:
Достать замороженные персик и клубнику и положить в блендер.

Шаг 4:
Мёд 0,5 ч. л.
Молоко 60 мл
Добавить чай, мед и молоко, взбить.

Шаг 5:
При желании можно добавить пару кубиков льда.

Зеленый смузи
[600x492]


Зеленый смузи

Ингредиенты:

1 чашка мелко нарезанной кудрявой капусты,
1 чашка нарезанного шпината (свежий или замороженный),
1,5 ст.л. молотых конопляных семян (или семян льна),
1 ч.л. молотых семян Чии (опционально),
половина авокадо,
половина банана,
половина зеленого яблока,
1 чашка кокосовой воды или яблочного сока.

Способ приготовления:

Взбейте в блендере все ингредиенты в течение 10-20 секунд до получения однородной массы. Всё! Подаём сразу со льдом или можно охладить в морозилке пару минут, перед подачей. Выпив этот напиток, вы сразу получите значительно больше полезной зелени, чем в обычном салате, которая намного легче и быстрее усваивается организмом в таком виде. Попробуйте выпивать один зеленый смузи в день, с утра, в течение недели. Вы удивитесь, как это чудо-напиток влияет на ваше здоровье и внешний вид!

Зеленый смузи.

- 4 брокколи
- 2 апельсина
- 1 яблоко
- 1 морковь
- 80 г шпината
- 250 мл апельсинового сока

Смешать мелко порезанную морковь и брокколи, залить апельсиновым соком. Добавить овощи и перемешать в блендере.

Фруктово-йогуртный коктейль (смузи)
[600x450]
Фруктово-йогуртный коктейль (смузи)

Ингредиенты:

Клубника – 100 г
Арбуз или спелая дыня (мякоть) – 100 г
Банан небольшой – ½ шт.
Йогурт клубничный – 3 ст. л.
Сок апельсиновый – 2 ст. л.
Мед – 1 ч. л.

Cпособ приготовления:

С помощью блендера сделайте фруктовое пюре из клубники, дыни (или арбуза) и банана. Добавьте йогурт, апельсиновый сок и мед. Смешайте все до однородности и перелейте в стакан.

Пейте охлажденным!

Смузи. (2 порции)

- 2 маракуйи
- 1 спелое манго
- 100 г ананаса
- 150 мл свежевыжатого ананасового сока
- 1 ч. л. сока лайма
- лед

Манго очистите, разрежьте пополам, удалите косточку. Ананас порежьте кусочками. Маракуйю разрежьте пополам, выньте мякоть ложкой. Выложите в чашу блендера манго, маракуйю и кусочки ананаса. Влейте ананасовый сок, по желанию добавьте сок лайма и лед. Измельчите на высокой скорости.

Смузи с морковью, грейпфрутом и манго

Ингредиенты:
1 стакан воды
2 маленьких морковки, очистить и мелко натереть
1 красный грейпфрут
1 стакан замороженных кубиков манго
2-3 кубика льда
кленовый сироп или сироп агавы, по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты в порядке, указанном в списке, взбейте в блендере на высокой скорости до густой однородной массы. Сразу же подавайте.

Тропический смузи
[469x604]

Тропический смузи

Ингредиенты:
1 манго
450 мл ананасового сока
1 спелый банан
5 кубиков льда
пару листьев мяты

Приготовление:
Манго и банан вымойте, очистите и нарежьте. Взбейте в блендере все ингредиенты и подавайте.

✿ Смузи с авокадо и шпинатом ✿
[320x480]

✿ Смузи с авокадо и шпинатом ✿

Шпинат справедливо является наиболее частым ингредиентом овощных смузи: кроме того, что вкусный и полезный, он еще и дает восхитительный зеленый цвет вашему напитку. Предлагаем вам попробовать довольно оригинальный рецепт зеленого коктейля, идеальный для витаминного заряда вашему организму.

Ингредиенты:

- 4 горсти свежего шпината

- 2 киви

- 1 авокадо

- ростки пшеницы

- сок одного лайма или лимона

- 2 тонких ломтика свежего имбиря

- 2 столовые ложки кунжутных семян

- 150 мл миндального молока (оставьте на ночь 200 граммов свежего миндаля в воде, к утру молоко будет готово).

Приготовление:
Не взбивайте все сразу: в жидкость постепенно вмешивайте по одному-два ингредиента. Кокосовое молоко можно заменить обычным молоком (вегетарианцам), апельсиновым соком, холодным зеленым чаем или грейпфрутовым соком. Смузи также можно подсластить медом.

Смузи из малины и персиков.
[600x386]

Смузи из малины и персиков.

- 350 г красной малины (или клубники)
- 4 больших спелых персика
- 120 мл яблочного сока

Очистите, разрежьте персики, удалите косточки. Мякоть поместите в блендер и измельчите до пюре. Добавьте яблочный сок для гладкости и ещё раз взбейте. При желании, его можно использовать немного больше, чем 120 мл. Точно так же затем взбейте в блендере малину/клубнику.
Ложкой выкладывайте пюре в стаканы, начиная с персикового, затем малиновое, чередуя слои. Закончить необходимо персиковым. Сверху поместите по паре ягод малины или пластины клубники, если вы использовали её. Пейте с наслаждением!


Малиновый смузи

Ингредиенты на 2 порции по 165 ккал:

• 1 стакан замороженной малины
• 1 банан
• 1/2 стакана нежирного йогурта
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка пшеничных зародышей
• 1 стакан нежирного молока
Инструкции:
Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородной массы.

Фруктовый смузи с вишней

Ингредиенты:
• 2 банана
• 10 ягод клубники
• 10 ягод вишни
• 1 нектарин
• ½ чашки воды
• несколько кубиков льда

Инструкции:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и подавать, украсив свежими фруктами и орехами. Можно переложить в контейнер и оставить на потом.

Мятный смузи с яблоком и огурцом:
[402x604]

Мятный смузи с яблоком и огурцом:

Ингредиенты:
Половина зеленого яблока,
маленький огурец,
пара веточек мяты,
100 мл молока,
сахар или сироп по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты поместить в блендер, взбить.
Употреблять немедленно!

Смузи из тыквы
[540x409]

Смузи из тыквы

Ингредиенты:
- 1 стакан тыквы, нарезанной кубиками
- 1 стакан абрикосов, нарезанных кубиками (свежих или замороженных)
- 1 чайная ложка сахара
- 1 стакан молока
- щепотка корицы
- щепотка мускатного ореха
- 1 стакан кубиков льда

1. Пробить все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
2. Добавить сахар по вкусу.
3. По желанию украсить натертым белым шоколадом и вафлями.


Смузи Nutella

[400x300]

Смузи Nutella

Что вам понадобится?
0,5 чашки Нутеллы
500 г ванильного йогурта
1 чашка обезжиренного молока
500 г смеси замороженных фруктов
1 банан, порезанный на кусочки

Делайте так:
Положить все продукты в блендер и взбивать 2 минуты. Подавать с шоколадом, ягодами или сливками. Очень просто и вкусно!