В этой статье я объясню, как отличить симптомы ВСД от симптомов болезни. Я дам вам несколько признаков, приведу пример, по которым вы сможете у себя это определить. Сразу хочу сказать, что чем больше признаков у вас есть, тем больше вероятность, что у вас именно симптомы ВСД, а не симптомы болезни. Но точно мы никогда не сможем это узнать. Я вам я вам Но последний признак точно сможет указать, что у вас симптомы ВСД. Тот признак, который сможет показать с 90% вероятностью, что это симптомы ВСД, а не симптомы болезни.
В первую очередь давайте определимся, что симптомы ВСД- это симптомы страха. Как только у вас возникает страх, он провоцирует то, что мозг дает сигнал надпочечникам на выброс адреналина. Соответственно, запускается определённый набор симптомов. Смысл в том, что если вы, например, идёте выступать, у вас возникает страх, вы будете ощущать определённые симптомы. Эти симптомы возникают естественным образом при страхе. Поэтому если у вас пересыхает во рту, возникает боль, вы чувствуйте напряжение и слабость при выступлении- это связано с тем, что возникает страх и на фоне него появляются симптомы.
Второе – это комплекс симптомов. Не может возникнуть один симптом. Даже если вы очень хорошо его чувствуете, вы все равно можете почувствовать остальные симптомы. Например, если мы говорим обо мне – у меня есть определённые особенности. Во время страха у меня возникает напряжение в ногах, дискомфорт в груди, слабость в теле и сердцебиение. Конечно, из всех этих симптомов я очень хорошо чувствую напряжение в ногах, они у меня прям вибрируют. Но это не один симптом в любом случае, их сразу несколько. Точно также одновременно несколько симптомов возникают и у вас.
Следующий признак – то, что ваша симптоматика усиливается от страха. Здесь имеется ввиду то, что ваши тревожные реакции, ваша эмоциональность усиливает эти симптомы. Эмоциональность зависит от двух факторов – самой эмоциональной системы, то есть, насколько много тревожных ситуаций в вашей жизни- это ваше физическое самочувствие в целом. Например, если вы метеозависимы, у вас плохой сон, плохой аппетит, вы с утра уже весь разбитый, плюс у вас возникает страх – это будет провоцировать усиление симптомов. Вы должны подметить, что ваши симптомы усиливаются в стрессовых ситуациях.
Например, вы окажетесь в какой-нибудь ситуации, у вас возникнет некое напряжения в теле и после сильного напряженного рабочего дня, напряжение станет ещё больше. Это признак того, что само напряжение является симптомами страха непосредственно.
Следующий признак– это то, что эти симптомы возникали раньше в жизни. Здесь мы говорим про ваши физиологические особенности. Если говорить о моем напряжение в ногах, ты точно такая же физиологическая особенность может быть у вас. Это могло быть из-за того, что вы в детстве или в юности испытывали какие-то симптомы: у кого-то кружилась голова, у кого-то слабость, у кого-то шаткость походки, у кого-то подташнивания. Эти физиологические особенности перетекают дальше в жизнь. У вас возникают и появляются новые симптомы, но вы знаете точно, что у вас раньше возникали эти симптомы во время сильного стресса. Когда вам предстояло сдавать какой-то супер экзамен или вам сообщали какую-то печальную новость. То есть, вы могли когда-то уже эти симптомы чувствовать. Те же самые, только в более слабой форме, чем вы чувствуете сейчас.
Следующий признак – это ваши обследования. Мы никогда не знаем, с чем связана ваша симптоматика. Если вы проводили обследование, врачи пытались найти патологии, которые объяснили бы ваши симптомы и ваше состояние на сегодняшний день. Поэтому когда вы сдаёте анализы у вас находят какие-то проблемы, но эти проблемы не могут объяснить ваши симптомы, например, остеохондроз, какие-то бляшки. И этого недостаточно, это могут быть возрастные изменения, которые есть у многих, но к таким симптомам как у вас это не приводит. Если патологии у вас не нашли – это тоже является признаком того, что ваша симптоматика является симптоматикой ВСД, то есть, симптомами страха в теле.
Следующий один из самых важных моментов – самый главный признак, по которому мы можем понять, что ваши симптомы- это симптомы ВСД. Как мы сказали теоретически: при ухудшенном самочувствии и повышенной тревожности эти симптомы во время стресса возникают и усиливаются. Так вот если снизить вашу тревожность и вместе с ее снижением у вас будут проходить все симптомы – это значит что эти симптомы были симптомами ВСД.
Я своим клиентам также говорю о том, что мы не знаем, какие симптомы у них связаны с повышенной тревожностью, но мы точно знаем, что если снизить тревожность, то симптомы тревожности тоже должны снизиться. Соответственно, как только мы снижаем тревожность, мы видим, что и симптомы снижаются.
Когда-то у меня была клиентка, у которой болела шея и также у неё были другие симптомы, например, панические атаки. Проработав с ней, мы убрали всю симптоматику, но она продолжала жаловаться на проблемы ушей. Потом она пошла к какому-то остеопату или костоправу, и оказалось, что у неё каким-то образом была вывихнута ключица. Её вставили на место, и после этого пропали боли в шее. То есть, какие-то симптомы у неё были связаны непосредственно со страхом, какие-то с болями. Но понять, какие именно симптомы были связаны со страхом можно было бы только если мы снижаем тревожность. Поэтому как только вашей тревожности не будет, у вас не будет и симптомов страха.
Стопроцентным способом убрать это – является снижение тревожности. Я вам приведу ещё пример с гриппом. Допустим, у вас похожие симптомы как и при гриппе. У вас кашель,насморк – это по всей видимости грипп или у ОРВИ. 99 % вероятности в том, что это грипп или у ОРВИ. И ещё 1 % вероятности в том, что это вообще не грипп и орви, а какая-то другая болезнь. Может быть вы траванулись или ещё что-нибудь, это может быть какая-то редкая болезнь.
Как же тогда понять редкая ли это болезнь либо обычный грипп? Очень просто! Начните лечить грипп. Если лечение гриппа убирает симптомы, улучшает ваше состояние, значит это был грипп. То есть, мы не узнаем наверняка, что с нами, пока не начнём лечение, которая поможет убирать именно симптомы гриппа.
Если у меня симптомы гриппа, я буду лечить грипп и это мне поможет, значит у меня был грипп. Потому что если бы у меня был не грипп, это бы лечение не помогло улучшить моё состояние. Точно также если мы не знаем, что это за симптом: болезнь или это, либо симптомы ВСД – давайте тогда просто снизим тревожность и таким образом, если это симптомы ВСД, то они уйдут. А если это не симптомы ВСД, значит это 100 % ваши физические проблемы и вам надо идти к врачам.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие комплексы ВСД у вас возникают. Почитайте комментарии других людей. Вы увидите, что есть определённый набор симптомов, их примерно 20: сердцебиение, напряжение, броски то в жар, то в холод, головокружение, сдавленность в висках, шум в ушах и другие симптомы.
Напишите свою комбинацию из 5 симптомов, которые у вас возникают. Вы увидите, что у каждого человека возникает своя комбинация. Связано это с физиологическими особенностями, с направлением страха, с образом жизни человека. Но в целом это все равно все связано с повышенной тревожностью. Если вы хотите до конца убрать всю эту симптоматику, вам нужно убрать тревожность, которая к ним приводит.
Надеюсь теперь вы будете очень чётко разделять симптомы ВСД от симптомов болезни и научитесь правильно направлять свои усилия в работе над собой.
🔘Автор статьи Жавнеров Павел психолог по тревожным расстройствам, клинический психолог, кандидат наук, писатель, блогер, постоянный эксперт радио, газет и телевидения.
https://zen.yandex.ru/media/id/5f4695a81a067118d6d...lezni-602a472220b7ca228de59b17