Первая причина - "старое железо". Ноутбук, купленный относительно недавно, быстро устаревает. Провести полноценный "апгрейд" затруднительно. Из вариантов: установить SSD, добавить оперативной памяти. Это при условии, что этого не было в заводской комплектации. В моделях посвежее, процессор и видеокарту Вы заменить не сможете, только если менять всю материнскую плату с более "сильным" железом. Но это уже трудно назвать "апгрейдом". Старые ноутбуки уже тяжело справляются с банальным серфингом в интернете, воспроизведение роликов на YouTube становится проблемой. Про современные игры и говорить не стоит. Со временем список проблем увеличивается, ноутбук начинает "долго думать", "тупить", "тормозить" и так далее при любых задач. Выход один - купить более современный ноутбук. А свой старый продать за какую-то символическую сумму, есть много людей кто найдет ему какое-то применение.
На фото просто какой-то полуразобранный ноутбук, из архива
Вторая причина - "умирающий" жёсткий диск. Если Ваш HDD находится не в лучшем состоянии, куча слабых секторов и ошибок, то "тормоза" работы Вашего ноутбука обеспечены. Никакие настройки и стабилизации системы не помогут. Жёсткий диск это расходник, со временем его необходимо менять. Только определенного времени службы нет, у всех все индивидуально и зависит от ряда различных факторов. Чтобы не допустить печальных последствий краха операционной системы и потери Ваших данных, советую установить дополнительный софт, для постоянного мониторинга состояния жёсткого диска. Есть программы, которые проводят быстрые тесты, к примеру: CrystalDiskInfo, Hard Disk Sentinel или другие. Вы всегда будите в курсе состояния жёсткого диска. Если пришла пора менять - меняйте, проводить различные манипуляции с восстановлением дисков, обрезанием секторов и тому подобного, будут носить только временное решение.
На фото пример, когда жёсткий диск пора заменить
Третья причина - неисправная работа системы охлаждения. Причин несколько, сломался вентилятор, система забилась пылью. Термопаста не выполняет свои функции, появились пробелы, пустоты с воздухом, между контактирующими поверхностями радиатора и чипа на материнской плате. Все это приводит к жутким тормозам системы. Лечение простое - механическая чистка. Чистим пыль из вентилятора, обновляем термопасту, если есть необходимость. Если радиатор будет полностью сниматься с вентилятором, то пасту рекомендую обновить. Если вентилятор сломан и не выполняет свои функции, закажите новый для модели Вашего ноутбука, средняя цена в районе 500 рублей. Термопасту использовать можно разную, но не советую выбирать КПТ-8, именно для системы охлаждения ноутбука. На канале есть дополнительная статья: "у меня сильно тормозит ноутбук" - вскрытие показало банальную проблему, прочитайте кто еще не читал.
На фото, забитая пылью система охлаждения ноутбука
Есть и куча других проблем, обозначил в статье основные.
https://zen.yandex.ru/media/oldcomp/tri-prichiny-j...tbuka-6012b4bbf26bf62c16b6e150