Переменчивое настроение

«Чрезмерное употребление сахара раскачивает эмоциональную систему», — говорит эксперт.

 Резкие и частые перепады настроения могут стать следствием избытка сахара в организме. 

Всё это связано с гормонами. Если вы съели плитку шоколада, то через короткое время произойдёт 

скачок инсулина, а настроение улучшится. Но потом неизбежно последует спад и апатия.

Анна: Недавно европейские исследования установили связь между излишним количеством сахара в организме
 и возникновением неврозов навязчивых состояний.

Проблемы с кожей
От сладкого появляются прыщи — и это не миф. «Качество кожи ухудшается, и снижается выработка коллагена. 
От чрезмерного употребления сахара организм закисляется, а в кислой среде и появляется сыпь», — говорит нутрициолог.

Из-за сахаросодержащих продуктов кожа становится более жирной, потому что усиливается работа сальных желёз.
 Если вы не хотите появления прыщей, необходимо следить за количеством сладкого в рационе.

Без вреда для фигуры: какие сладости купить, если ты на диете
И вовсе не обязательно готовить полезные алтернативы дома.
Сонливость
Не удивляйтесь, если после кусочка торта вам захочется спать. Продукты, в которых содержится много сахара, 
обладают высоким гликемическим индексом. 
В США была проведено несколько исследований, которые доказали, 
что чрезмерное употребление сладкого приводит к проблемам со сном и провоцирует усталость. Опять во всём виноваты гормоны. 
После резкого скачка уровень инсулина быстро снижается, что и вызывает сонливость.

Частые перекусы
На короткое время пончик или плитка шоколада дают чувство сытости. Но уже через пару часов вы ощутите чувство голода и желание перекусить.

Анна: Употребление быстрых сахаров, то есть классического белого сахара, раскачивает механизм выработки глюкозы и инсулина. 
Поджелудочная железа усиленно синтезирует инсулин, чтобы переработать сахар. Потом он резко падает, и в эти моменты организм, 
главная цель которого поддержание жизни, инстинктивно требует перекуса.


Эксперимент: 21 день без сахара, чтобы изменить свою жизнь. Зачем
Диетолог рассказывает: что изменится в вашем организме, если отказаться от сахара?
Сахарная зависимость
Да, она существует. Чем больше вы едите сладкого, тем больше вам хочется. В каком-то смысле сахар воздействует на организм так же,
 как алкоголь или наркотические вещества. Употребление сладкого провоцирует выброс дофамина – гормона удовлетворения и счастья.


При отказе от сладостей начинается дофаминовая «ломка», поэтому организм требует сахаросодержащих продуктов. Если вы стали замечать, 
что всё чаще думаете о шоколаде, пончиках и тортах, то, скорее всего, в организме и так слишком много сахара.

Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-42498...enSpecial?utm_source=copypaste