Как не думать ни о чём и дать мозгу отдохнуть?

Наши мысли на автопилоте напоминают своего рода детскую карусель — лошади вроде едут и задорно, но по кругу и не на самом деле. При этом, вы затрачиваете на эту карусель колоссальное количество энергии, а ваше душевное состояние приходит в совершеннейшую негодность. Часто мы прокручиваем в голове одни и те же переживания: жизненные проблемы, тяготы, лишения, несчастья, отсутствие внимания, старость, одиночество... Какие ещё тараканы бывают?

Всё это отнимает у нас огромное количество сил. У большинства нормальных людей обычная «умственная жвачка» выглядит примерно следующим, достаточно тривиальным, образом:

• несколько конфликтных ситуаций на работе — с начальником, с коллегами, родственниками и т.д.;
• мысли о том, кто и что про вас думает, как к вам относится и т.д.;
• какие-то обязательства — перед друзьями, сотрудниками и т.д.;
• переживания по поводу отношений со второй половиной — кто что кому сказал, кто был прав, а кто виноват, где любовь и т.д.;
• соображения по поводу всеобщей несправедливости, отсутствия смысла в жизни, человеческом эгоизме и прочие, так сказать, «философские вопросы»;
• плюс страхи — что-то не успеть, с чем-то не справиться, «что станет плохо, а скорую помощь вызвать будет некому» и т.п.;
• наконец, размышления о том, какую фотографию запостить в Instagram или что написать в Facebook, чтобы сообщить таким образом своим «виртуальным друзьям» о собственном существовании, чтобы им ещё понравилось и лайки посыпались.

То есть перечень, как правило, весьма конкретный и понятный, а главное — достаточно ограниченный. Почему же мы гоняем эти мысли по кругу вместо того, чтобы додумать их до конца и забыть как страшный сон?

 

Тут всё просто: когда вы обнаруживаете в себе какую-то из этих мыслей, вы начинаете её прокручивать (мыслить, так сказать), но быстро приходите то ли в ужас, то ли в негодование, то ли в уныние, и тут же бросаете её. Это понятно: думать неприятное – неприятно.

Как же можно избавить себя от «умственной жвачки», и освободить пространство своего мышления для чего-то более стоящего?

Как убить в себе этого жвачного идиота? Выясняется, это не так-то и сложно:

• Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и попытайтесь ни о чём не думать. Совсем скоро вы заметите, что о чём-то задумались — то есть на самом деле ваши мысли начали «блуждать». Если не получается, просто пройдитесь по комнате.
• В вашей голове будут вспыхивать воспоминания — какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете.
• Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её и продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.
• После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.

После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.

Начнем с самого простого – списка дел, которые вы должны сделать, но так к ним всё и не приступите.

(Продолжение (2 часть статьи) будет опубликована через день. В ней вы узнаете, как правильно разделить «умственную жвачку» и составить обновлённый список дел).

(2 часть статьи) 

Допустим, вы должны подготовить отчёт по работе, постричь собаку, переговорить с начальником о новом проекте, оплатить счета, договориться с заказчиком по гонорару, сходить с другом в ресторан (вы давно ему обещали), позвонить родителям, вымыть окна, купить батарейки и т.д.

Все эти дела внесите в свой календарь, распределив их так, чтобы это было максимально удобно и реалистично.

Всё, об этих вещах вам больше думать не надо. Вы знаете теперь, когда вы их сделаете, а на том — и делу конец. Делать дело ещё придётся, но постоянно вспоминать о нём уже не нужно — вспомните, когда нужно будет им реально заняться.

Вторая часть списка – мысли, которые вы должны додумать. Тут, конечно, посложнее.
Допустим, у вас с вашей второй половиной некие «неразрешимые противоречия» — вы по-разному видите ваше совместное будущее, нет элементарного взаимопонимания, чувства притупились и т.д.

Или, например, вы не уверены, что правильно тратите своё время с точки зрения профессии и карьерного роста — мол, вам «неинтересно», «не ваше», «перспектив нет» и т.д.

Далее, как вариант: начальник предъявляет к вам какие-то требования, которые вы считаете неуместными и не знаете, что с этим делать, друзья не разделяют вашего нового увлечения и т.д., и т.п.

Нужно будет волевым решением разделить на две группы: на бессмысленные и требующие осмысления.

 

• К бессмысленным мыслям относятся любые суждения предельно общего характера – о мировой несправедливости, о жестокости мира, о вашей неудачливости, о том, что вы пошли не туда и не тем путём, о том, что хорошо бы иметь миллион долларов и ничего не делать, а также жить, как миллиардеры, рассекая океаны на трансатлантических яхтах.

Это просто автоматизмы — привычка так думать, если вам плохо на душе.

Маркируя эти мысли как «бессмысленные», вы лишаете себя возможности их думать: сталкиваясь с ними в своем «блуждании» вы будете видеть их абсурдность.

В завершение вам нужно зафиксировать в памяти, что каждая ваша мысль из этого списка вами продумана, доведена до логического конца, признана бессмысленной и вычеркнута.

1 из 2

• Итак, у нас остались мысли, нуждающиеся в настоящем промысливании. И правда, в состоянии «блуждания» мы нередко сталкиваемся с мыслями, которые необходимо завершить – додумать до конца, принять конкретное взвешенное решение и остановиться на этом.

Подумайте, для начала, о том, что вас останавливает — почему вы не решаетесь додумать то, что следует?

Уверен, вы обнаружите, что дело в ответственности, которую вы не хотите на себя брать. Вам боязно посмотреть правде в глаза, неловко в чём-то себе сознаться, вам страшно, что принятое решение, возможно, изменит вашу жизнь.

Вы поймете, что вам надо делать, как правильно себя вести, какие решения следует принять и т.д. Да, это пугает. Не только потому, что «просто страшно», а потому, что это потребует от вас изменения стереотипов вашего привычного поведения.

Теперь ещё раз просмотрите свои списки, составьте финальный и подведите итоги:

• есть дела, которые вы должны сделать, и они вами уже распланированы – вы будете думать о них тогда, когда придёт их время;· набор бессмысленных мыслей, которые вы продумали и вычеркнули, потому что это чушь, которая не стоит вашего времени и сил;
• набор важных мыслей, которые нуждаются в доработке, но сейчас вы ничего нового про них сказать не можете, поэтому вы вернетесь к ним тогда, когда соберете достаточное количество новых фактов.

Таковы внутренние установки, которые вы должны четко запомнить. Теперь вам надлежит начать отслеживать собственное «блуждание»: всякий раз, когда ваши мысли потекут куда-то не в ту степь, вы сможете это заметить и вспомнить, к какому классу относятся эти ваши мысли.

Ещё раз: «умственной жвачке», происходящей на полном автопилоте, посвящена половина всей вашей жизни. Вы только вдумайтесь: половина жизни – на то, чтобы гонять одни и те же мысли в голове. Причем, без всякого проку!

Если же у нас стресс, серьезный конфликт с кем-то, то мы и вовсе можем гонять эти мысли по кругу сутки на пролёт. Убить этого жвачного и вечно чавкающего идиота — единственная возможность освободить ваш мозг для того, чтобы он начал реально на вас работать.

Цитата из книги «Чертоги разума. Убей в себе идиота!»

https://zen.yandex.ru/media/andreykurpatov/kak-ne-...ohnut-5f96d308bc35081b52f8188c