Упругая и сияющая кожа: как 3 минутные упражнения на осанку могут подтянуть овал и улучшить состояние лица

 

При чем здесь осанка и овал лица? Какая связь между ровной спиной и состоянием кожи? На самом деле - прямая. Чтобы кожа сияла нужно выполнить, как минимум, три условия для кожи:

• очищение
• увлажнение
• питание

И как бы мы не” кормили” свою кожу питательными кремами и гиалуроновой кислотой в инъекциях, все равно основной источник питания кожа получает изнутри. По кровеносным сосудам.
И в первую очередь через сосуды, которые находятся в шее.

Ставьте лайки, пишите комментарии и не забудьте подписаться на канал!

“Держи спину”

Эту фразу мы привыкли слышать с детства, а также отмахиваться от нее, как от назойливой мухи. А напрасно! Вот основные признаки неправильной осанки, которые влекут за собой старую, неухоженную, морщинистую кожу и оплывший овал с брылями:

• горбик у основания шеи
• сутулость
• напряжение в области плеч и шеи
• скукоженная грудная мышца

Кстати, вы обращали внимание, какая потрясающая кожа у азиаток? Мраморные лица японок, упругая и сияющая кожа китаянок? Все дело в национальных традициях, правильной осанке на Востоке уделяют особое внимание.

По канонам китайской медицины именно позвоночник служит арматурой для всего тела и определяет состояние здоровья человека. А в придачу также состояние кожи лица. Вот несколько простых упражнений для улучшения осанки и питания лица.

Расслабляем первый шейный позвонок: “Голова черепахи”

Благодаря этому упражнения вы не только придадите шее гордое положение, но и усилите приток крови к тканям лица.

Как делать

• Встаньте ровно, спина прямая, плечи расслаблены, руки накрывают низ живота опустите голову – голова расслабленно повисает на свободной шее.
• Шейный позвонок входит в череп на оси, которая проходит через слуховые проходы; именно вдоль этой оси мы медленно и деликатно вращаем голову. Вверх, вниз, вверх - вниз.
• Плавно поднимаем голову вверх наверх. Пауза. Расслабляем все мышцы лица, височно-нижнечелюстные суставы, размыкаем зубы. И расслабление стекает вниз по шее в плечи.
• И снова движение вниз . Не пытайтесь усилить его, просто отпустите голову, позволяя телу самому, на фоне расслабления, найти нужное положение.

• Повторите упражнение с малой амплитудой несколько раз.

Расслабляем седьмой шейный позвонок: «Голова дракона»

Седьмой шейный позвонок – это основание шеи. Нащупайте небольшой бугорок там, где шея крепится к грудной клетке. Если осанка нарушена, он будет выступать назад, образуя горбик. Расслабляя эту область, вы улучшаете отток лимфы от головы, избавляясь от отеков и мешков под глазами.

Как делать:

• Встаньте ровно, плечи расслаблены, ладони накрывают низ живота.
• Начните очень аккуратное и расслабленное головой. Нет! не такое , как мы делали на уроках физкультуры, чтобы размять шею. Амплитуда вращения должна быть намного меньше. Тогда с каждым новым небольшим движением мы сможем расслабить эту область еще чуть больше.
• Вращаем 30 секунд в одну в и столько же – в другую сторону.

Подтягиваем овал лица - выравниваем все диафрагмы

Качественный транспорт крови и лимфы по телу происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. У нас есть три диафрагмы

• дно ротовой полости)
• грудобрюшная (разделяет грудную клетку и брюшную полость) и
• тазовая (дно таза)

Гармоничное движение всех диафрагм улучшает питание и обмен веществ, в том числе в коже лица. Это упражнение синхронизирует все три диафрагмы, заставляет их двигаться в унисон.

Как делать

• Встаем ровно, ноги на ширине плеч, язык прижат к небу, делаем глубокий вдох.
• Наклоняем корпус вперед, ладонями упираемся в коленные суставы.
• Опускаем таз вниз с прямой спиной. Вытягиваем подбородок, лицо должно при этом быть направлено строго вперед. Делаем пару пружинок-приседаний с прямой спиной и вытянутым подбородком,
• Возвращаемся в исходное положение. Во- время возвращения в позу наклона сжимаем мышца тазового днв и выталкивая наверх копчик. Выдох.
• https://zen.yandex.ru/media/id/5f144cffd590b9001f9...-lica-5f54c1e8c84c033ffde37e38