Жизнь человека состоит из взлетов и падений. Кризисы могут быть нормативными, связанными с возрастными или социальными переменами. Например, начало работы на новом месте, с одной стороны, является радостным событием, а с другой стороны, к требованиям новой работы нужно адаптироваться.

Если адаптация прошла успешно, то все хорошо, очередная жизненная высота взята. Но бывает, что стрессы, полученные в процессе вхождения в новый коллектив, освоения новых навыков, привыкания к требованиям накапливаются. Работа вместо интересной превращается в каторгу и насилие над собой.

Далее рабочие проблемы неизбежно приносятся с собой домой. Испорченное на работе настроение выплескивается на близких. В семье начинаются конфликты, которые могут привести к полному распаду отношений. Если человек умеет контролировать свои переживания и носит их в себе, это тоже не лучший вариант. Тогда накопленный стресс «бьет по телу», вызывая психосоматические или более серьезные заболевания.

Понятно, что приведенный сценарий жизненного кризиса является условным. Причиной кризиса может стать любое значимое жизненное событие. Важно лишь, что кризис носит системный эффект: мы чувствуем себя несчастными и беспомощными; наши отношения с близкими ухудшаются или вовсе разрушаются; утрачивается смысл того, что мы делаем и возникает ощущение тупика.

Как из этого тупика выйти?

Вот три радикальных способа изменить свою жизнь:

1. «Смените картинку». Человек зависит от окружающих его внешних условий намного больше, чем может себе представить. Идеальный вариант выхода из кризиса: переехать в другой город, сменить сферу деятельности, познакомиться с новыми людьми, начать жизнь «с чистого листа». Если вы не готовы к подобным переменам, то попробуйте уехать хотя бы ненадолго туда, где вы никогда раньше не были. Подобная «смена картинки» поможет не просто на время отвлечься от кризисных переживаний. Новые впечатления включают интуицию, помогают переосмыслить свою жизнь и увидеть новые перспективы.

2. Возьмите ответственность. В кризисе мы привычно начинаем искать (или назначать) тех, кто виноват в наших жизненных неудачах. Обычно это внешние обстоятельства или люди, которые нам не нравятся; на которых мы злимся, обижаемся, которым завидуем.

Непросто остановить обвинительные монологи, которые крутятся в нашей голове, и не дают нам найти выход из кризиса. Но крайне важно сказать себе: «Стоп! Никто ни в чем не виноват. За все, что было, есть и будет в моей жизни отвечаю только я сам». Важно не критиковать себя и не заниматься самоедством, а принять ситуацию и самого себя такими, как есть. Обвинения – это форма отрицания, попытки сбежать из ситуации. Если принять правду (какой бы горькой она ни казалась), это поможет собраться с силами и начать действовать, менять свою жизнь к лучшему.

3. «Спросите десять». Это довольно сильная психотехника; она сложна в исполнении, но результат того стоит. Нужно найти десять человек, с которыми необходимо поделиться своими кризисными переживаниями и попросить совет: «Как мне жить дальше?». Список советников надо составлять тщательно; 5-6 человек в нем могут быть вашими близкими людьми, которым вы доверяете и которые авторитетны для вас; но другие 4-5 человек должны быть случайными людьми (например, попутчики в поезде).

Не надейтесь, что кто-то из советников даст вам готовый рецепт выхода из кризиса. Но во время подобных разговоров у вас наверняка появятся собственные идеи о том, как жить дальше. Мало того, рассказывая 10 раз (не меньше!) про свои жизненные трудности, вы иначе увидите свою ситуацию (в том числе найдете скрытые ресурсы и возможности).

И последнее: любой жизненный кризис необходимо пережить. А наши переживания требуют времени. Не бывает быстрых способов «выскочить» из проблем, которые носят системный характер. Поэтому не торопите себя, не идите на поводу у эмоций, действуйте постепенно и осмысленно. Предложенные психотехники не исключение; с их выполнением не стоит торопиться (бывает, что для «смены картинки» кому-то достаточно трехдневного отпуска, а кто-то отправляется странствовать «в поисках нового себя» на несколько недель или даже месяцев), но со временем результат обязательно будет.

https://zen.yandex.ru/media/psyh.ru/tri-radikalnye...-jizn-5f53a450c84c033ffdb41083