источник- http://nodepress.com.ua

Дыхание, укрепляющее нервную систему

Выполнение: встать, расставив ноги, сделать выдох, после чего медленно вдохнуть, одновременно поднимая руки перед собой ладонями вверх, пока они не окажутся на высоте плеч. Задержав дыхание, сжать кулаки и быстро подтянуть их к плечам, вытянуть руки, вновь быстро подтянуть к плечам и еще раз повторить это движение. Во время выдоха руки расслабляются, они свободно висят и отдыхают, при этом тело наклоняется вперед.

Упражнение приносит пользу только в том случае, если мы выбрасываем руки вперед так, словно их удерживает большая сила, которую нужно преодолеть. Каждый раз мы должны выбрасывать руки вперед медленно, с усилием, чтобы они дрожали от напряжения. Те, кому трудно повторить это движение три раза подряд во время задержки дыхания, делают это дважды.

Лечебное действие: повышает сопротивляемость нервной системы. Хорошее средство от нервного дрожания рук и головы.

Психологическое действие: придает уверенности в себе при встрече с другими людьми и укрепляет умственные способности. Мы чувствуем, что нам все по плечу.