Диета длиться в течение недели, за это время можно похудеть на 2-3 килограмма. Но вы можете соблюдать ее без перерывов сколь угодно долго – недаром она называется повседневной!
В диете предусмотрен «неограниченный набор овощей»: в него входят все овощи, за исключением картофеля.

Понедельник
Завтрак: стакан нежирного кефира или йогурта, тост, намазанный маслом.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат с курицей и сыром, 50г. тунца в собственном соку
Ужин: овощное рагу, свежие овощи, 125 г. картофеля, сваренного в мундире, яблоко или груша.
Вторник
Завтрак: 200 г. каши из любых хлопьев без молока, небольшой банан.
Обед: салат из натертого сыра (50г.) и мелко нарезанных овощей, заправленного десертной ложкой соевого соуса, груша.
Ужин: 250 г. куриной ножки, жаренной или приготовленной на гриле, овощи,75г. (в сухом виде)спагетти, яблоко.

Среда
Завтрак: яйцо всмятку, запеченный помидор, кусочек говяжьего мяса, приготовленного на гриле.
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, сыра, зелени петрушки, сладкого перца, стакан нежирного (1%-го) кефира или йогурта.
Ужин: 200г запеченной говядины,100г картофельного пюре,овощи,апельсин.

Четверг
Завтрак: тост с помидорами и 75г вареной фасоли.
Обед: говяжий бифштекс (без лука),салат из капусты с огурцами, яблоко.
Ужин: отбивная из нежирной свенины, овощи, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке,апельсин.

Пятница
Завтрак: подсушенная булочка, стакан молока, тост с чайной ложкой джема.
Обед: 75г домашнего сыра, печенья, намазанных сливочным маслом, помидор, огурец, тарелка овощного супа, небольшой банан.
Ужин: 75г трески в масле, 175г картофеля, сваренного в мундире, овощной салат с кальмарами, яблоко.

Суббота
Завтрак: 100мл апельсинового сока, посушенная булочка,намазанная сливочным маслом, 2 чайные ложки меда.
Обед: 300г рыбы, тушенной с овощами, 150г салата из капусты, салат из фасоли с морковью
Ужин: 150г окорока , ломтик ананаса,75г зеленого горошка, 125г картофеля, сваренного в мундире, овощной салат с кальмарами.

Воскресенье
Завтрак: ½ грейпфрута, 2 яйца всмятку и ломтик хорошо прожаренной на гриле телятине, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: отварная курица, 2 кусочка жареного картофеля, любой овощной салат, печеное яблоко, фаршированное 50г изюма.
Ужин: 2 ломтика хлеба, салат из свежих овощей, 25г нежирной ветчины, тарелка овощного супа.

Советы диетолога.

Преимущества диеты
Существенное достоинства диеты состоит в том, что она не предусматривает ограничений конкретных продуктов. Также одним из плюсов диеты можно назвать то, что в меню входят все овощи и то, что количество овощей и фруктов достаточно для нормальной работы кишечника. Правда, картофель в целях похудения исключать необязательно.
А вот, то что в меню есть сладкие фрукты и джем – очень хорошо. Ведь клеткам головного мозга нужно питание, которое поставляют простые углеводы (фруктоза, глюкоза). Таким образом будут исключены все неприятности жестких диет: перепады настроения, бессонница или сонливость, упадок сил или излишняя возбудимость.