Доброго времени суток! На связи Дмитрий Чеклецов.

Сегодня я познакомлю Вас с особой медитацией, которая называется Sunia(n) Antar. Данная медитация отлично помогает когда Вы волнуетесь, чем-то расстроены либо эмоционально перевозбуждены. Особенно она хороша для женщин, так как они более эмоциональны.

Медитация помогает успокоить ум и сбалансировать внутреннее состояние.

Вот что Вам необходимо сделать.

Устройтесь поудобнее. Закройте глаза и сложите руки на груди крест на крест, поместив открытые ладони под мышки. Затем поднимите плечи, как можно ближе к мочкам ушей, при этом не зажимая мышц цели. Опустите подбородок к груди.

Вы заметите, что Ваше дыхание автоматически замедлилось.

На картинке Вы можете наглядно посмотреть, в каком положении выполняется медитации. При этом позу лотоса принимать необязательно. Вы можете просто сесть как Вам удобно.

Выполняйте данную медитацию от 3 до 11 минут (но не больше) иВы почувствуете эмоциональный комфорт и успокоение.

Вот такая простая, но эффективная техника.